Интервью Голтиса Сергею Бадюку
Оригинал взят у ladysunrise в Интервью Голтиса Сергею Бадюку
Увидела у Марата Хисамова в Фэйсбуке отличное, почти 40-минутное видео, в котором Голтис дает интервью Сергею Бадюку о подготовке тела человека к экстремальным условиям. Помимо рекомендаций, как не замерзнуть зимой в снегу и разобраться с плохими ребятами в подворотне, Голтис подробненько рассказывает о том, как делать «Ноги», отжимания и «хвост скорпиона». Все объясняя, естественно.
Весьма полезно послушать в очередной раз для понимания механизма упражнений и корректировки техники. Вот вы фиксируете 2 секунды в «полуторках», когда бедро параллельно полу? А за пятками следите во время «хвоста скорпиона»?
Другие моменты:
• Почему приседания в ИИ выполняются не от пола, а с возвышенности (палка под пятки);
• Почему мы приседаем поочередно;
• Почему так важна и обязательна прокачка внизу.
Голтис напоминает также о главных моментах техники отжиманий по ИИ:
1. расстояние между ладонями и его связь с работой сердца;
2. положение ладоней;
3. положение ключицы - тут надо быть тоже очень-очень внимательным;
4. положение таза,
5. положение локтей.
Почему для женщин максимальное количество отжиманий - не больше 9ти, вы помните, да?
Кроме «хвоста скорпиона», который, оказывается, укрепляет не только поясницу, но и спину в целом, Голтис показал еще одно упражнение на спину, которого нет в ИИ (во всяком случае, в 1й ступени) под названием «гиперэкстензия».
Интересно было послушать о том, как вести себя девушке, неосмотрительно оказавшейся в непростой ситуации в темном переулочке. Голтис показывает удар в переносицу, который называется уракен и может вырубить любого здоровяка на щелчек. Точнее, - на одно движение, впечатляющее по скорости (и красоте) в исполнении мастера, конечно. :) Даже и не знаю, честно говоря, сколько его надо тренировать, чтобы так же выполнить. Да еще и попасть, куда следует, в таких-то экстремальных условиях... Голтис показывает еще пару приемов женской самообороны. Но, ей-богу, лучше в такие ситуации вообще не попадать.
В общем, смотрите сами:
Всё Включено • Голтис from Sergey Badyuk on Vimeo.
Увидела у Марата Хисамова в Фэйсбуке отличное, почти 40-минутное видео, в котором Голтис дает интервью Сергею Бадюку о подготовке тела человека к экстремальным условиям. Помимо рекомендаций, как не замерзнуть зимой в снегу и разобраться с плохими ребятами в подворотне, Голтис подробненько рассказывает о том, как делать «Ноги», отжимания и «хвост скорпиона». Все объясняя, естественно.
Весьма полезно послушать в очередной раз для понимания механизма упражнений и корректировки техники. Вот вы фиксируете 2 секунды в «полуторках», когда бедро параллельно полу? А за пятками следите во время «хвоста скорпиона»?
Другие моменты:
• Почему приседания в ИИ выполняются не от пола, а с возвышенности (палка под пятки);
• Почему мы приседаем поочередно;
• Почему так важна и обязательна прокачка внизу.
Голтис напоминает также о главных моментах техники отжиманий по ИИ:
1. расстояние между ладонями и его связь с работой сердца;
2. положение ладоней;
3. положение ключицы - тут надо быть тоже очень-очень внимательным;
4. положение таза,
5. положение локтей.
Почему для женщин максимальное количество отжиманий - не больше 9ти, вы помните, да?
Кроме «хвоста скорпиона», который, оказывается, укрепляет не только поясницу, но и спину в целом, Голтис показал еще одно упражнение на спину, которого нет в ИИ (во всяком случае, в 1й ступени) под названием «гиперэкстензия».
Интересно было послушать о том, как вести себя девушке, неосмотрительно оказавшейся в непростой ситуации в темном переулочке. Голтис показывает удар в переносицу, который называется уракен и может вырубить любого здоровяка на щелчек. Точнее, - на одно движение, впечатляющее по скорости (и красоте) в исполнении мастера, конечно. :) Даже и не знаю, честно говоря, сколько его надо тренировать, чтобы так же выполнить. Да еще и попасть, куда следует, в таких-то экстремальных условиях... Голтис показывает еще пару приемов женской самообороны. Но, ей-богу, лучше в такие ситуации вообще не попадать.
В общем, смотрите сами:
Всё Включено • Голтис from Sergey Badyuk on Vimeo.