21 день без сахара
Почти месяц назад одна моя френдесса на Фейсбуке предложила присоединиться к программе детокс «21 день без сахара». Я с удовольствием примкнула к группе единомышленников и уже через пару дней убрала все печеньки, шоколад, сгущенное молоко и абрикосовый джем подальше.
Говорят, что сахар - это своеобразный наркотик, он вызывает привыкание, а что еще хуже ведет за собой целую кучу разных заболеваний (диабет, снижение иммунитета, артрит, дерматиты и т.д.) и просто снижает качество жизни (бессоница, перепады настроения).
Итак, на 21 день нужно было исключить из рациона конфеты, булочки, печенье, заменители сахара, шоколад, соки, хлеб, пиццу, нутеллу, шипучие сладкие напитки, майонез, кетчуп, соевый соус и весь алкоголь.
Некоторые перечисленные выше продукты я и так не ем или ем очень редко. Но вот от сахара, печенья и шоколада, хлеба (хотя тоже ем редко, чаще чапати) мне было сложно отказаться. К примеру, заваришь себе чай и думаешь - что бы такое съесть вприкуску чтобы не поправиться? То есть нужно было найти такой заменитель сахару, печенью и шоколаду, который бы не входил в запрещенный список. Хорошо, что можно мед и сухофрукты =))). Я для себя выбрала изюм и финики и раз в день кушала их.
Нужно признаться, что первые десять дней были самыми сложными. Влияла привычка пить чай в 4 дня пополудни, а так же то, что мои домочадцы отказывались принять эту программу и каждый раз пытались накормить меня шоколадом, сводить в кафе мороженое или привести в ресторан, где продают любимые пирожные.
После 10 дней, стало проще. Я привыкла к финикам, перестала покупать печенье и шоколад, продолжала ездить в кафе-мороженое, но отказывалась от вкусного молочного продукта, стала пить чай и кофе без сахара.
К слову, в то время как некоторые девушки отказались и от мучного, я нет-нет да ела - то чапати, то хлеб с маслом, хотя старалась себя ограничивать.
И знаете, что? После 21 дня больше не хочется сладкого! Вернее как, психологически еще хочется. Конечно, пирожные же так замечательно выглядят! Но когда начинаешь есть, понимаешь, что больше пары ложечек не осилишь. Уже прошла неделя или даже больше с окончании сахарного детокса, но за это время я съела только 1 шарик мороженого и несколько ложечек пирожного.
По ходу программы я так же поняла, что важно осозновать сколько ты ешь сахара в день. Ложка сахара утром в чае, потом перекус печеньем, еще позже обед с майонезом, потом чай с шоколадкой, полдник с чем-нибудь вкусным...
В общем, цель ограничения себя в сладком было не столько сбросить вес, а бороться с нездоровыми привычками. Хотя я была рада, когда узнала, что бонусом пройденной программы стало также небольшое снижение веса - минус 1 кг!
Кстати говоря, это было только начало детокса, его первая часть. В конце апреля девочки хотят начать вторую часть и я уверена, что присоединюсь к ним.
А вы ограничиваете себя в еде?