спорт

[sasha_privalove]

вчера был третий день подряд в спорт зале.
сделал кое какие выводы

1. с каждым днем пульс на дорожке с увеличением нагрузки не меняется - эт хорошо
2. l-karnitin сука жжот, после принятия, как угорелый гонял. но на следущий день какой то отходняк.
3. можно каждый день уделять только грудь-спина, бицепс-трицепс, плечо, ноги.
4. после трех дней подряд

Comments

[consumerwhore78]

4-5 нахуй тебе это надо?
психологически тяжело - однообразие, и т.п.
оставь три раза в неделю, а на выходные ищи вариант погонять в футбол / баскетбол ну или в басик

[ex_iamthewar121]

По-моему мнению, лучше разбивать тренировки.
Грудь-спина, плечи-ноги, бицепс-трицепс-ноги. Это 3 дня (mon, wen, fri) и аэробные нагрузки - пресс и беговая дорожка (четверг суббота). А во вторник баскетбол. Та же аэробика!
Я смотрел фильм, как один чувак из Англии, готовился к соревнованиям по рафтингу (сплав по горным рекам). Это жесть. Его так дрючили.
Примерный распорядок дня:
05.00 - Велосипед или бег
07.00 - завтрак (диета, жесткая)
08.00 - работа
16.00 - тренажерка
18.00 - ужин
19.30 - шлифовка техники
22.00 - отбой
И так 2 месяца...
Дерзай!

[yerofea]

Не-не-не, три тренировки в неделю, не больше! Хочется еще - в остальные дни можно разве что бассейн. Мышцы должны успевать восстанавливаться, иначе толку от нагрузок не будет, сплошной износ организма.