Отжимания приседания

[sasha_meteor]

Решил добавить в свой режим больше приседаний и отжиманий.

Вчера 5 подходов по 100 приседаний до прямого угла и ниже. А сегодня 10 подходов отжимания от пола на кулаках по 20 раз. 

Comments

[alex_odessa]

Вот это ты зажег с приседаниями!!! Нельзя так резко начинать!!!!

[sasha_meteor]

Я до этого уже пару раз так делал неделю и две назад. У меня периодически колено бывает начинает болеть, щелкать, в чем-то перегружу себя и пару недель назад чисто попробовал до прямого угла присесть 5 раз по 100. Интуитивно решил клином клин выбить. И как не странно я почувствовал что колено как-то получше работает хоть и ноги болят.

И тут твое видео как раз точно укрепило меня в мысли, что надо больше приседать + ещё почувствовал некоторые другие эффекты и погуглил инфу на эту тему. Надо ещё погуглить. Напишу на эту тему пост, соберусь с мыслями.

[gerikomaster]

в колене надо создать кровоток и повысить гормон роста.
Упражнениями можно - тут надо точно понимать, что болит и то делать, чтоб не было хуже.
Еще это можно сделать мазями, мази кстати могут проникать в ткани и снимать в том числе воспалительные процессы, как антибиотик - тоже надо понимать чем и для чего.
А гормон роста - это развить отделы мозга его вырабатывающие и будешь излечиваться за 2 дня от того , что у других рвет связки ломает кости и восстановление занимает 3-4 месяца в 23 года.
Вот мой пример за 2 дня встал:

https://vk.com/videos272245146?z=video272245146_456239497%2Fpl_272245146_-2

Аккуратнее там

[sasha_meteor]

Спасибо! Я стараюсь медитировать, наверное не так как ты, но тоже работаю над этим. Придумал свою систему, на основе того что у тебя читал и своего опыта, размышлений.

Прошлым летом когда только начал это делать в первый месяц сильный эффект был. Сейчас так не штырит, наверно привык или больше этому времени надо уделять.

Рус, ты по скольку минут или часов в день медитируешь?

Я в основном когда засыпаю, просыпаюсь, или ночью проснусь если не спится. Или многда когда еду в метро с закрытыми глазами.

[gerikomaster]

еще между силовыми и аэробными тренировками, есть разница в объемах синтеза АТФ и там силовые тренировки анаэробные могут способствовать формированию депрессии, негативного эмоционального фона подавленности и отсутствия творческих показателей.
По этому многие качающиеся обращают внимание на депресуху, негативный фон, страхи , паранойи и ...
По этому качалка приводит к снижению запасов кислорода организмов ввиду упора на анаэробный ресинтез и это снижает покатали в регенерации и психической производительности.
По этому да мышцы , растут а регенерации, псих производительность и многие другие важные показатели падают

[sasha_meteor]

Что-то никак не могу привыкнуть к отжиманиям.

Вообще хочу довести до 500 отжиманий в день и 1000 приседаний и делать через день.

[sasha_meteor]

Да, я думал над этим, буду менять периодически как виды приседаний, так и отжиманий.

[sasha_meteor]

Ты предлагаешь в принципе отказаться от мысли что будет больно, тяжело и т.д. Внушить себе что в любом случае при любых объёмах работы и нагрузках, всё будет, круто, легко и просто?

[sasha_meteor]

Клепатура - это что?

Все, нашел. Синдром отсроченной боли в мышцах.

[gerikomaster]

На самом деле нету времени тут устраивать батл на несколько дней

[sasha_meteor]

Какие рекорды хочешь поставить?

[gerikomaster]

Пока не поставлю Саш, рассказывать не буду. Сделаю, покажу.