Новые знания

[sama_y_sobi]

* Микроразрывы мышц заживают месяц-полтора, чтобы не болело вообще - два. Мне еще ждать

Comments

[vivo_solo]

Мои цветные сны под утро, когда чуть проснулась, а потом решила , что нужно еще час -два спать))))) а что там с засыпанием? Я не могу уснуть в полнолуние....

[sama_y_sobi]

да, так тоже получается что-то вспомнить)) Дыхание 4-7-8 (короткий вдох - считаешь до 4, задержка дыхания - 7, выдох - 8). Пару минут так подышать. Немного замедляется сердечный ритм и расслабляешься, это из йоги вроде.

[svitovyda]

а що ж робити, щоб швидко заснути?

[sama_y_sobi]

кілька хвилин дихати особливим чином) короткий вдих (рахувати до 4-х), затримати дихання (рахувати до 7) і довгий видих - рахувати до 8. Щось таке http://fotostrana.ru/public/post/231907/331441399/ тільки я не дотримуюсь пози і деталей.