My comment to an entry 'Витаминно-минеральный комплекс - лучшая биодоступность!' by motherware
А еще просто высокое потребление белка, помимо прочего поднимает иммунитет. Яйца творог, мясо, морепродукты, растительный белок тоже неплохо, но там другой состав аминокислот и животный белок он не заменит. В потреблении белка важно не делать резких движений! Если Вы долгое время потребляли 30 г белка в день, не стоит сразу переходить на 70 г. Увеличивать надо постепенно, чтобы организм подстроился. Обратное тоже верно, резкое уменьшение потребления белка черевато последствиями.
Если сложно в течении дня употребить нужное количество белка, протеиновые коктейли могут выручить, не стоит на них переходить в питании, но утром выпить 15-20 г белка лишним не будет, небольшая добавка к рациону, если вы в течении дня еще получите 40-50г из естественных источников. У упомянутой протеиновой компании качественный и недорогой белок без добавок. Есть и подсластители, и протеины со вкусом, но про них ничего сказать не могу, т к не использовал.
View the entire thread this comment is a part of
Если сложно в течении дня употребить нужное количество белка, протеиновые коктейли могут выручить, не стоит на них переходить в питании, но утром выпить 15-20 г белка лишним не будет, небольшая добавка к рациону, если вы в течении дня еще получите 40-50г из естественных источников. У упомянутой протеиновой компании качественный и недорогой белок без добавок. Есть и подсластители, и протеины со вкусом, но про них ничего сказать не могу, т к не использовал.
View the entire thread this comment is a part of