тревожное расстройство?

[tulka]

Уже несколько лет я отчетливо осознаю, что мое бытие отравлено постоянным предчувствием беды, ожиданием порки, наказания, ощущением, что ты где-то страшно накосячил и вот-вот расплатишься за это...Сколько ни копаюсь -не могу понять: ни кто выпорет, ни за что...Последний год это уже даже стало влиять физически: расстройство сна и фантомные боли. Но

Comments

[vovap]

"Ситуация. Последние три года я с каждым месяцем беру на себя все больше обязательств. Не потому что хочу, а так как бы складываются обстоятельства. Я все время делаю, что велит долг хорошей жены, подставляющей плечо в трудной ситуации и матери, которая обязана дать все своим детям. Это привело к тому, что я уже давно делаю только то, что должна. " (c)

[kvadricheg]

Я считаю, это поколенческая травма. Другое ее проявление - неумение обращаться с деньгами

[tulka]

С причинами более менее ясно, но вопрос-что с этим делать-открыт:)

[kvadricheg]

Ну вот у вас в посте формулировка "Кто нас отравил? Зачем? Есть ли противоядие? Может и в жж есть?"
А что с этим делать - да то же самое, что и с любыми травмами и, шире, любыми когнитивными искажениями - переводить в фокус сознания (осознавать, когда не ты решаешь, о чем думать и что делать, а твои бессознательные установки управляют тобой), иметь это в виду, прорабатывать у психотерапевта.

[nordic_notes]

Я тоже тревожный человек. Мне больше всего помогает наблюдение за тревогой, без попыток в нее вмешиваться, как-то там ее изменить и т.д. Одним из классных инструментов наблюдения для меня оказалось измерение ее по 10-бальной шкале. Это дает какую-то субъективную, но конкретику, а так же такие эффекты: иногда например, кажется, что я тревожусь, и мне тяжело, а по этой шкале оказывается, что баллов всего, например 3-4, и это вполне выносимо и не страшно. Так же я по опыту знаю, что для меня нормальный уровень 5-6 и даже 7 баллов, и можно все еще ничего с ней (с тревогой) не делать, и все будет ок, я не испорчусь. Еще по опыту знаю, что если баллов получилось 8 - то это уже плохо, и нужно по возможности с состоянием что-то сделать. Если 9 - надо бросать все и заниматься только собой, весь мир подождет

[tulka]

Спасибо

[kalimaaa]

Первая ассоциация - Судный День. С этих позиций у вас есть повод для ужаса?

[shlapanevedimka]

Откуда взялось не знаю, но сама я тоже тревожный человек. Мне помогает мелкие страхи прокручивать до самого страшного что может случится, ну например скажу глупость на совещании - меня уволят - и что я буду делать дальше, и понимаю что выход все равно есть. А о крупных страхах стараюсь просто не думать, отвлекаться.