Лаборатория работы с Тенью. «Я- Животное»
О методике.
Почему именно «животное»? Ассоциация с животным позволяет уйти в некоторой степени из рационального уровня на телесно-эмоциональный. Выйти немного из социальных поведенческих стереотипов и цензорских штампов. Лучше соприкоснуться со своей телесностью и чувствами. Включить Ребенка.
Работа с позитивным образом «Я-Животное», как правило, вскрывает (частично) Идеальный образ себя и помогает диагностировать проблемные зоны, а некоторые части и интегрировать. Работать с этим образом тем труднее, чем большая отождествленность у человека с его защитными/опорными качествами, т.к. оживление расшатывает образ и причиняет дискомфорт, опасность потери опоры. Поэтому начинать психологическую работу лучше не с этого образа, а с образа «Неприятное животное». Хотя рисовать их лучше в последовательности сначала « Животное, которое мне в наибольшей степени соответствует», а потом - «Неприятно(ы)е животно(ы)е».
Если Вы желаете попробовать эту методику на себе, пожалуйста, прежде чем читать дальше, нарисуйте рисунки»Я-животное» и «Неприятные мне животные». ;)
Ниже я предлагаю опыт личной проработки своего раннего идеального образа этой методикой.
Нахождения образа - 1этап работы. (3)
Раньше я всегда чувствовала себя Волком. Не тем, который съел Красную Шапочку, а тем, Серебристым полярным Волком, который в одиночку преодолевает полярное безмолвие. Мой Волк был благороден, силен, независим и одинок. Он мог защитить слабого, но сам не нуждался в защите. У него не было врагов, т.к. каждый, кто осмеливался встать поперек его дороги, получал угрожающий оскал. Его уважали в стае, но он не любил быть с ними и предпочитал держаться отдельно. Главное его занятие было - созерцать Белое Безмолвие.
(С этим образом меня связывало и одно мощное по переживаемому состоянию мистическое сновидение: Мои собратья -Серебристые Волки уходят цепочкой по огромной Радуге в Небо, а я остаюсь здесь, на чужой земле, потому что мне «еще не время». Отчаянию нет предела…)
Этот образ был для меня опорой в холодном, чужом мире людей. Особенно сильно я его чувствовала в своем подростковом жестком/романтическом возрасте.
2 этап -дифференциация. (2) В данной методике - процесс рисования
Именно этот образ я и пыталась нарисовать, работая с методикой «Я-животное». Долго ничего не получалось (рисовать я не умею). Наконец получилось то, что меня более- менее удовлетворило. Но морда, которая глядела на меня была очень знакомой - это был Акело из мульта про Маугли, но более женственный. Все-таки моя женская ипостась пробралась в этот мужской образ через мою руку. Это проявилось само, бессознательно.
3 этап. (1) Теперь наступила фаза диалога меня с собой - Волком. А для этого мне надо было СТАТЬ Волком и говорить от его лица, изнутри. (Без навыка такой работы это делать трудно. Лучше, когда кто-то задает подробные вопросы, а чел-к из образа на них отвечает.) Можно использовать гештальт -метод стула напротив, когда разговаривающие (я и Волк) сидят напротив друг друга (пересаживаюсь со стула на стул).
Вопросы призваны оживить образ и прояснить, невидимые доселе, скрытые за защитной идеализацией себя качества. Вопросы должны быть простые, про жизнь с мелкими деталями:
«Кто ты? Мужчина или женщина? Сколько тебе лет? Где живешь? (здесь можно поподробнее поспрашивать).С кем живешь, с кем дружишь, кого не любишь, кого (чего) боишься, что ешь, как добываешь еду, любимое занятие, Есть ли дети, если нет, почему, кто твой сексуальны партнер, о чем мечтаешь» и т.д.
Отвечая на них, я обнаружила, что мой образ Волка - не живой. Он очень ограниченная Маска эдакого супермена из кино по Джеку Дондону. Очень трудно было признать, что я хищник. И добываю себе еду впиваясь зубами в мягкого теплого зайчика ( увы и ах!), что в поисках еды мне надо рыскать многие километры и я, бывает, устаю и чувствую себя слабым. Трудно было согласовывать свой пол - что я все-таки не совсем Волк, а скорее волчица, т.к., отвечая на вопрос о детях и сексуальном партнере, я оказалась в позиции самки, а не самца. Никак при этом не принималась женская принадлежность, ибо тогда рассыпался опорный образ Волка. (В жизни я выгляжу вполне женственно и привлекательно для мужчин и мне это было всегда странно).
В общем, мой образ себя стал более живым, объемным, он стал включать в себя больше правды обо мне.
4 этап - рефлексия, осознание произошедшего.
Произошло некоторое разотождествление с Идеальным Образом себя и обнаружение проблемных теневых зон, требующих дальнейшей проработки: нежелание признавать свою жесткую, звериную агрессию, высокомерие - защитная доминантная позиция - защищает кого-то слабого себя (надо еще уточнять), игнорирование женской ипостаси, неприязнь к слабости и т.п.
АПДЭЙТ При выборе/поиске своего Животного выбирайте из реально существующих на этой Земле животных (зверей, птиц, рыб и т.д.)
Почему именно «животное»? Ассоциация с животным позволяет уйти в некоторой степени из рационального уровня на телесно-эмоциональный. Выйти немного из социальных поведенческих стереотипов и цензорских штампов. Лучше соприкоснуться со своей телесностью и чувствами. Включить Ребенка.
Работа с позитивным образом «Я-Животное», как правило, вскрывает (частично) Идеальный образ себя и помогает диагностировать проблемные зоны, а некоторые части и интегрировать. Работать с этим образом тем труднее, чем большая отождествленность у человека с его защитными/опорными качествами, т.к. оживление расшатывает образ и причиняет дискомфорт, опасность потери опоры. Поэтому начинать психологическую работу лучше не с этого образа, а с образа «Неприятное животное». Хотя рисовать их лучше в последовательности сначала « Животное, которое мне в наибольшей степени соответствует», а потом - «Неприятно(ы)е животно(ы)е».
Если Вы желаете попробовать эту методику на себе, пожалуйста, прежде чем читать дальше, нарисуйте рисунки»Я-животное» и «Неприятные мне животные». ;)
Ниже я предлагаю опыт личной проработки своего раннего идеального образа этой методикой.
Нахождения образа - 1этап работы. (3)
Раньше я всегда чувствовала себя Волком. Не тем, который съел Красную Шапочку, а тем, Серебристым полярным Волком, который в одиночку преодолевает полярное безмолвие. Мой Волк был благороден, силен, независим и одинок. Он мог защитить слабого, но сам не нуждался в защите. У него не было врагов, т.к. каждый, кто осмеливался встать поперек его дороги, получал угрожающий оскал. Его уважали в стае, но он не любил быть с ними и предпочитал держаться отдельно. Главное его занятие было - созерцать Белое Безмолвие.
(С этим образом меня связывало и одно мощное по переживаемому состоянию мистическое сновидение: Мои собратья -Серебристые Волки уходят цепочкой по огромной Радуге в Небо, а я остаюсь здесь, на чужой земле, потому что мне «еще не время». Отчаянию нет предела…)
Этот образ был для меня опорой в холодном, чужом мире людей. Особенно сильно я его чувствовала в своем подростковом жестком/романтическом возрасте.
2 этап -дифференциация. (2) В данной методике - процесс рисования
Именно этот образ я и пыталась нарисовать, работая с методикой «Я-животное». Долго ничего не получалось (рисовать я не умею). Наконец получилось то, что меня более- менее удовлетворило. Но морда, которая глядела на меня была очень знакомой - это был Акело из мульта про Маугли, но более женственный. Все-таки моя женская ипостась пробралась в этот мужской образ через мою руку. Это проявилось само, бессознательно.
3 этап. (1) Теперь наступила фаза диалога меня с собой - Волком. А для этого мне надо было СТАТЬ Волком и говорить от его лица, изнутри. (Без навыка такой работы это делать трудно. Лучше, когда кто-то задает подробные вопросы, а чел-к из образа на них отвечает.) Можно использовать гештальт -метод стула напротив, когда разговаривающие (я и Волк) сидят напротив друг друга (пересаживаюсь со стула на стул).
Вопросы призваны оживить образ и прояснить, невидимые доселе, скрытые за защитной идеализацией себя качества. Вопросы должны быть простые, про жизнь с мелкими деталями:
«Кто ты? Мужчина или женщина? Сколько тебе лет? Где живешь? (здесь можно поподробнее поспрашивать).С кем живешь, с кем дружишь, кого не любишь, кого (чего) боишься, что ешь, как добываешь еду, любимое занятие, Есть ли дети, если нет, почему, кто твой сексуальны партнер, о чем мечтаешь» и т.д.
Отвечая на них, я обнаружила, что мой образ Волка - не живой. Он очень ограниченная Маска эдакого супермена из кино по Джеку Дондону. Очень трудно было признать, что я хищник. И добываю себе еду впиваясь зубами в мягкого теплого зайчика ( увы и ах!), что в поисках еды мне надо рыскать многие километры и я, бывает, устаю и чувствую себя слабым. Трудно было согласовывать свой пол - что я все-таки не совсем Волк, а скорее волчица, т.к., отвечая на вопрос о детях и сексуальном партнере, я оказалась в позиции самки, а не самца. Никак при этом не принималась женская принадлежность, ибо тогда рассыпался опорный образ Волка. (В жизни я выгляжу вполне женственно и привлекательно для мужчин и мне это было всегда странно).
В общем, мой образ себя стал более живым, объемным, он стал включать в себя больше правды обо мне.
4 этап - рефлексия, осознание произошедшего.
Произошло некоторое разотождествление с Идеальным Образом себя и обнаружение проблемных теневых зон, требующих дальнейшей проработки: нежелание признавать свою жесткую, звериную агрессию, высокомерие - защитная доминантная позиция - защищает кого-то слабого себя (надо еще уточнять), игнорирование женской ипостаси, неприязнь к слабости и т.п.
АПДЭЙТ При выборе/поиске своего Животного выбирайте из реально существующих на этой Земле животных (зверей, птиц, рыб и т.д.)