Музыка или метроном?

[sergey_bp]

Не секрет, что темп бега должен быть постоянным независимо от того, с какой скоросью вы бежите. В том числе Дэнни Дрейер пишет в своей книге "Ци-бег", что обычно это 85-90 шагов в минуту и зависит от индивидуальных особенностей человека

Comments

[iklap_ikljo]

Отлично, спасибо!!

[jammm]

http://motiontraxx.com/ тут есть миксы для рвзных спортивных занятий, включая бег.

[sergey_bp]

Гляну, конечно, но все специализированные сайты и миксы предлагают какие- странные BPM'ы (что вовсе не значит, что музыка плохая)

[dmitry_opposed]

Если с координацией и внутренним чувством ритма всё в порядке, то музыка не особо влияет, главное чтобы она приходилась по душе, ну может ещё не слишком отвлекала от наблюдения за своим организмом во время бега.
В числе прочего пробовал бегать под классические произведения, особенно запомнились пробежки, в просвеченном жёлтыми фонарями густом тумане по заснеженным предрассветным улицам, под аккомпанемент сюиты из балета "Щелкунчик" П.И. Чайковского (придаёт волшебное настроение )

[sergey_bp]

Только побегавши под метроном, я реально почуствовал свой оптимальный темп и от чего он может меняться. И в то время, как данный пост правильнее было бы назвать "чем заменить метроном", я вовсе не исключаю разную музыку, как мощный положительный фактор. Иногда настроение так же важно, как и темп. А вообще под музыку, в т.ч. оперу и классику, просто чудесно кататься на роликах - не катишься, а паришь :)

[avatarakali]

ну вот, я не успела увидеть эту запись перед марафоном, уже не до плейлиста было =)
я не все из этого могу слушать
но вот Mike Oldfield и Mark Knopfler - клева

а у Dire Straits под одну просто даже Iron Hand и то можно бежать
хотя мне больше под On every street мурашки бегают

а у Nickelback So Bad надо слушать
=)

jean michel jarre Oxigen 2 и 4
так, хороший вопрос, надо будет почтой скинуть что-ли, подо что я бегаю

[sergey_bp]

1) Поздравляю! На фото даже и не понятно, ты там До или После Старта :)
2) Давай список, я его соберу и проанализирую.
На самом деле неожиданно мало треков подпадает под 86-90 bpm, так что задача тем более интересная.

[avatarakali]

на каком фото? если с медалькой, то - после, конечно! =)

а я еще отчет по 26.2 повесила сегодня

половину марафона бежала без музыки, "слушала марафон" =) или болтала с народом

[oerbylive]

Я вообще предпочитаю без музыки бегать. Пробовал - не пошло. Отвлекает, а вернее наоборот привлекает внимание сознания, начинаешь вслушиваться, думать, а втишине мозг просто разгружается и где-то после пятого километра думать уже о чем-либо не можется =) Медитация, так сказать =)

[sergey_bp]

Здесь нет единого рецепта для всех и на все случаи.
Я сам, например, в начале лета, когда птицы в парке поют, тоже бегаю без.