57 км

[bratyk]

Оригинал взят у bratyk в 57 км
Ну вот и перевалил за 50 километров. До цели осталось чуть-чуть. Вес встал -  96,4 кг. Для того чтобы перевалить границу в 96 кг видимо необходимы более интенсивные нагрузки. Ни как не настроюсь на десятку. Вроде бы и погода отличная, сегодня собирался, но не смог себя перебороть. Второй день добегаю 5 км и начинаю её (10-ку

Comments

[ru_jogger]

А по парку или на природе не пробовали побегать? По моему скромному опыту, там гораздо интереснее - и не так монотонно. Я бы умер, если нужно было пробежать 5 км по стадиону.

[bratyk]

Живу в поселке. Нет другого места, а ноги ломать не хочется. Бегаю по стадиону при школе. Достаточно спокойное и тихое место, вокруг деревья, тенек, хорошая грунтовая дорожка. Один минус - круг 250 метров.

[div_by_zero]

Насчет ноги ломать - это не такая уж и проблема, главная проблема в любых российских городах - это гопники и собаки
если у вас этих проблем нет, то почему бы и правда не попробовать вне стадиона ?
просто по улицам например
И еще передач каких нибудь интересных накачать в MP3 проигрыватель
бег - очень монотонное занятие, надо себя как то развлекать в процессе

[bratyk]

Ходил сейчас смотрел два места. не подошли. Кстати почитал я тут советы да пожелания, настроился и вот оно 13.18 км за 1 час 25 мин 18 сек. УРА. Мой новый рекорд. Как белка по стадиону 51 круг.

[taurus_ek]

Во-первых, да, по стадиону кружить тяжеловато, попробуйте выйти на природу.

Во-вторых, попробуйте такой график:
Июнь - в будни 5 км, в воскресенье длительная - 7 км, последнее воскресенье месяца - 8 км.
Июль - в будни (поднимаете) по 7км, в воскресенье длительная - 9 (10) км, последнее воскресенье месяца - ура! - 12 км.

Раз в неделю можно эксперименты с темпом на укороченной дистанции.

В-третьих - удачи!

P.S. У меня сегодня по плану длительная 25.

[bratyk]

Спасибо за советы. Для меня и 10 было чем-то запредельным. Но ничего пробежал. Сейчас пока не жарко буду держать пятерочку ежедневно, может и по вашему совету получится поднять планку и пробежать 10-ку, а может даже 12 км. Парка в моем поселке нет, есть лесополосы вокруг, но боюсь ноги переломаю.
И Вам удачи на 25 км.

[hebtpuk]

Бегать по 3км полубессмысленно, с тем же успехом можно вообще не бегать. Лучше бегайте больше за раз и делайте выходные чаще (без бега вообще то есть).

И про трек вам все дело говорят, пожалейте свой разум. И силовые (ака качалка) добавьте. Бег сам по себе хорош, но вместе с силовыми он творит чудеса.

[kristina777]

знаете, когда люди только начинают бегать, 3 км - это уже огромное достижение. Особенно когда есть ощутимые проблемы со здоровьем: я первые "разы" больше километра не в состоянии была пробежать. Так что есть предложение не окаттывать холодной водой пишущих в сообщество. Особенно начинающих (себя имею в виду).

[bratyk]

спасибо за поддержку :-). Я если честно два года до этого бегал помаленьку - 2-3 км. Но понял, что особо эффекта нет. Поэтому решил в этом году отнестись более серьезно к своему т.н. хобби и достгнуть хоть каких результатов по длине дистанции. Думаю ну как то они все бегают и 10 и 25 и 46 км, а я пятерочку с БОЛЬШИМ трудом пробегал. Одна проблема пока - лишний вес 96,5 кг сейчас (было 101 кг в марте) при росте 174 см.

[kristina777]

Знаете, лично я считаю, что вы - большой молодец. Как и все, кто, преодолевая себя, бегает понемногу, и неважно, что поначалу это - считанные километры. Написала по этому поводу пост в сообщество, если модераторы одобрят - буду рада, если поделитесь мнением :)

А в ру_джоггинг было много постов про "ползал километр, теперь бегаю марафон". Если б не они, я б вообще с бегом не связывалась.

А лишний вес лишнему весу рознь: у меня вон знакомые спортсмены с ростом вашим или ненамного выше вашего больше весят, и при этом худыми смотрятся (атлеты, а мышечная масса сама по себе тяжелее). Вопрос того, на что вы в текущих кондициях способны.

[dagdagaz]

Бегать круги по 250 метров мне бы было очень тяжело. Вы большой молодец. Всё-таки попробуйте как-то разнообразить дистанцию. Тогда и удлиниться будет полегче, наверное. :)

[bratyk]

на следующих выходных пойду в "разведку" в район высохшего пруда. может там что найду.

[bratyk]

спасибо. давно хотел спросить о темпе. Если честно считал, что мой темп очень низкий. теперь уж точно начну увеличивать дистанцию, но бежать в темпе меньше 6.5 минут уж очень медленно.

[taurus_ek]

Возраст какой? 6 мин/км - нормальный темп, если вы не начинаете бегать в возрасте >40.