Клич: братья по железу и правильной еде! Не оставьте в беде!

[radio_oazis]

Товарищи! Большая просьба!
Нужно придумать ЗОЖное меню, скажем по трём кулакам примерное на неделю,
но такое, чтобы оно было самое простецкое. Задача - максимально удешевить.
Поделитесь бюджетными рецептами пожалуйста!И чтобы просто и быстро готовить!
И может быть, кто-то хочет поучаствовать в составлении такого
"голь на выдумки хитра-пайка" потом опубликуем.