Как избежать появления мозолей
Итак, речь в нашей статьей пойдет о них, да-да, как вы уже успели догадаться, о мозолях! Все сталкивались с мозолями, без этого в кроссфите никуда. Но как же оградить и свести к минимуму риск получения этой "кровоточащей проблемы"? Этот вопрос мы и рассмотрим в нашей статье.
Так как же оградить свои ладони от мозолей?
Спортивная магнезия
Спортивная магнезия - это белый порошок или же раствор, который состоит из соли магния, основной функцией которого, является подсушивание рук и, как следствие, увеличение надежности хвата.
Магнезия, как и многие порошки, отлично впитывает влагу и кожный жир, тем самым увеличивая трение между руками и снарядом.
Жидкая магнезия
Жидкая магнезия - раствор, которым спортсмен смазывает ладони. Через пару минут раствор полностью подсыхает, а руки остаются покрытыми магнезией.
Хват
Подтягивания мёртвым хватом, когда вы вцепляетесь в перекладину как можно сильнее. Такой хват провоцирует появление мозолей в центре ладони.
Старайтесь избегать такого хвата:
Вместо этого нужно захватить перекладину почти кончиками пальцев, как указано на фотографии ниже.
Такой хват требует привыкания, однако мозоли срываются реже:
Так же, перемотав перекладину пластырем или тейпом, вы избавитесь от скольжения.
Накладки / Перчатки
Существует великое множество различных накладок и перчаток, но не во всех из них вам будет удобно, так как они добавляют объем к перекладине, тем самым усложняя задачу и не гарантируя полную защиту от мозолей.
Тэйп / Пластырь
На наш взгляд, лучший из всех вариантов. При правильном использовании, обеспечивает полноценную защиту ваших рук.
Обучающие видео, где объясняется, как все сделать самому, вы можете найти в конце статьи.
Как же быть, если вы уже содрали мозоль?
- Очистите ладонь с помощью мыла и воды. Дайте высохнуть или насухо вытрите. Вряд ли вы заинтересованы в стафилококковой инфекции.
- Удалите остатки кожи лезвием ножа или ножницами.
- Воспользуйтесь спасателем или медицинским клеем БФ-6. Не допускайте попадания влаги.
А теперь смотрим видео:
Click to viewВ статье использовалась информация источника
http://www.jesliao.com/2011/07/blister-free-pull-ups.html
Читай ru-crossfiters! Приходи на тренировки!