ох, как все серьезно. я вот тоже решила взяться за дело. в тренажерку времени нет ходить, поэтому все дома. работа с собственным весом. отжимания, пресс, наклоны в комплексе по 10 минут. могу ссылки скинуть, если интересно, по какому принципу зарядку делаю. и да, еда, конечно. жесть. ничего нельзя. а что можно - не хочется.
ну я примерно считаю, мне чтоб худеть надо не больше 2000калорий в день потреблять с моим графиком. мне кажется это все индивидуально. Надо учитывать физическую активность, рацион, вес, собственный организм.. а вот вся это уравниловка. А 47.5 это ппц, это рост какой должен быть? А я читаю вконтактике регулярно 40кг, заряжет позитивом =) Мне тоже нельзя сильную нагрузку на колени и еще на бедра, но я например делаю так. Встаю у стула и по пять раз ногу вбок поднимаю. 20раз по очереди. мне очень нравится упражнение=)
Comments 4
я вот тоже решила взяться за дело.
в тренажерку времени нет ходить, поэтому все дома. работа с собственным весом. отжимания, пресс, наклоны в комплексе по 10 минут. могу ссылки скинуть, если интересно, по какому принципу зарядку делаю.
и да, еда, конечно. жесть. ничего нельзя. а что можно - не хочется.
Reply
Reply
Reply
Мне тоже нельзя сильную нагрузку на колени и еще на бедра, но я например делаю так. Встаю у стула и по пять раз ногу вбок поднимаю. 20раз по очереди. мне очень нравится упражнение=)
Reply
Leave a comment