Душ -да! Также ускорение восстановления мышц и улучшение качества от тренировки дает "ЗАМИНКА" в виде : -пару минут легкого бега; -растяжка на основные группы мышц.
Контрасный душ
anonymous
July 30 2009, 15:35:56 UTC
вот что знаю я
Холодный душ хорош утром когда нужно привести организм в тонус - "разбутить его"
теплый/горячий/контрасный(но не перед самым сном) вечером на ночь перед сном
позволяет организму успокойтся и просто рассабиться подготовить его ко сну (ну ны знаешь ощущения когда после трудового дня перед сном после горячего душа или ванны таки тянет на сон...)
Контрасный душ - "самый" и именно служит для восстановления! Принимает его стоит сразу после тренировки! Раюботает он вот как - температура воды влияетна кровообращение в сосудах, а тем самым в мышчах - горячая вода (сколько можешь терпеть)расширяет сосуды, холодная - сушает, подобная проццедура (смены температуры) "выгоняет" из "забитых" мышц молочную кислоту, тем самым их восстанавливая!
а теперь все тоже самое, но без ошибок
anonymous
July 30 2009, 15:42:48 UTC
вот что знаю я
Холодный душ хорош утром, когда нужно привести организм в тонус - "разбутить его"
теплый/горячий/контрасный(но не перед самым сном) вечером на ночь перед сном, позволяет организму успокойтся и просто расслабиться, подготовить его ко сну (ну ны знаешь ощущения, когда после трудового дня перед сном после горячего душа или ванны так и тянет на сон...)
Контрасный душ - "самый" и именно служит для восстановления! Принимать его стоит сразу после тренировки! Работает он вот как - температура воды влияет на кровообращение в сосудах, а тем самым в мышчах - горячая вода (сколько можешь терпеть)расширяет сосуды, холодная - сушает, подобная проццедура (смены температуры) "выгоняет" из "забитых" мышц молочную кислоту, тем самым их восстанавливая!
Про душ - Да.знаю... Полезно подкреплять тренировку еще ЗАРЯДКОЙ и "разминкой среди дня", дабы "туловко" было в постоянном тонусе, также полезна небольшая разминка, если сидишь на рабочем месте длительное время.
Comments 7
Также ускорение восстановления мышц и улучшение качества от тренировки дает "ЗАМИНКА" в виде :
-пару минут легкого бега;
-растяжка на основные группы мышц.
Reply
Reply
Reply
Холодный душ хорош утром когда нужно привести организм в тонус - "разбутить его"
теплый/горячий/контрасный(но не перед самым сном) вечером на ночь перед сном
позволяет организму успокойтся и просто рассабиться подготовить его ко сну (ну ны знаешь ощущения когда после трудового дня перед сном после горячего душа или ванны таки тянет на сон...)
Контрасный душ - "самый" и именно служит для восстановления! Принимает его стоит сразу после тренировки! Раюботает он вот как - температура воды влияетна кровообращение в сосудах, а тем самым в мышчах - горячая вода (сколько можешь терпеть)расширяет сосуды, холодная - сушает, подобная проццедура (смены температуры) "выгоняет" из "забитых" мышц молочную кислоту, тем самым их восстанавливая!
Никадим
Reply
Холодный душ хорош утром, когда нужно привести организм в тонус - "разбутить его"
теплый/горячий/контрасный(но не перед самым сном) вечером на ночь перед сном, позволяет организму успокойтся и просто расслабиться, подготовить его ко сну (ну ны знаешь ощущения, когда после трудового дня перед сном после горячего душа или ванны так и тянет на сон...)
Контрасный душ - "самый" и именно служит для восстановления! Принимать его стоит сразу после тренировки! Работает он вот как - температура воды влияет на кровообращение в сосудах, а тем самым в мышчах - горячая вода (сколько можешь терпеть)расширяет сосуды, холодная - сушает, подобная проццедура (смены температуры) "выгоняет" из "забитых" мышц молочную кислоту, тем самым их восстанавливая!
Reply
Про душ - Да.знаю...
Полезно подкреплять тренировку еще ЗАРЯДКОЙ и "разминкой среди дня", дабы "туловко" было в постоянном тонусе, также полезна небольшая разминка, если сидишь на рабочем месте длительное время.
Reply
Leave a comment