Вот так вот упражнения

[rinatlevi]

Срочно!!!

Нужны "вот так вот" упражнения для женщин!!
Грядет эра отпуска!
Зала не будет. Две недели каждодневных переездов, мало сна, много хотьбы - тобишь легонькое кардио и несанкционированная жрачка!
Вопрос: Как не растерять в таких условиях трудом нажитое??

И подарок.
Слушайте и смотрите как красиво!
Lana Del Rey - Born To Die

Click to view

Comments

[golovchenko_a]

Очень эффективно. Сама занимаюсь по такой программе, когда т возможности сходить в тренажерку. По 3-4 подхода.

Ноги.
1. Приседания с гантелями.
2. Становая тяга с гантелями.
3. Выпады.
4. Плие.
5. Мостик на мате.
6. Отведение ноги назад.

Спина, грудь.
1. Тяга гантелей к поясу.
2. Тяга гантели одной рукой.
3. Поднятие рук и ног лежа на животе.
4. Отжимания от пола.
5. Сведение рук с гантелью.

Руки, дельты.
1. Жим гантелей стоя.
2. Подъем гантелей через стороны.
3. Подъем гантелей перед собой.
4. Подъем гантелей на бицепс.
5. Подъем гантелей "Молоток".
6. Трицепс, разгибание с гантелью из-за головы.
7. Трицепс, разгибание с гантелью в наклоне.
8. Отжимания на трицепс (на скамье).

[shcbella]

гантели в чемодан? не очень хорошая идея...

[golovchenko_a]

Замени бутылками с водой.

Вот так вот упражнения.

[alex1506]

Ринатка, куда намылилась?