Срочно!!!
Нужны "вот так вот" упражнения для женщин!!
Грядет эра отпуска!
Зала не будет. Две недели каждодневных переездов, мало сна, много хотьбы - тобишь легонькое кардио и несанкционированная жрачка!
Вопрос: Как не растерять в таких условиях трудом нажитое??
И подарок.
Слушайте и смотрите как красиво!
Lana Del Rey - Born To Die
Click to view
Comments 4
Ноги.
1. Приседания с гантелями.
2. Становая тяга с гантелями.
3. Выпады.
4. Плие.
5. Мостик на мате.
6. Отведение ноги назад.
Спина, грудь.
1. Тяга гантелей к поясу.
2. Тяга гантели одной рукой.
3. Поднятие рук и ног лежа на животе.
4. Отжимания от пола.
5. Сведение рук с гантелью.
Руки, дельты.
1. Жим гантелей стоя.
2. Подъем гантелей через стороны.
3. Подъем гантелей перед собой.
4. Подъем гантелей на бицепс.
5. Подъем гантелей "Молоток".
6. Трицепс, разгибание с гантелью из-за головы.
7. Трицепс, разгибание с гантелью в наклоне.
8. Отжимания на трицепс (на скамье).
Reply
Reply
Reply
Reply
Leave a comment