С возрастом это становится более полезно и даже необходимо. Но конечно лучше заранее подсуетиться. Вообще возможно наибольшая польза для суставов от упражнений с резиной. Причём наибольший эффект имеют упражнения когда сустав находится под небольшой постоянной вытягивающей нагрузкой и процессе сокращения с усилием происходит как бы коррекция сустава за счёт самих мышц. Так шею лечат и поясницу на гиперэкстензии, Рубанов на ютубе про свои грыжи рассказывал.
Конечно, начинать надо с врачей в серьёзном случае, да и в не слишком серьёзном тоже разумно подстраховаться. Но хорошие специалисты редко попадаются и могут быть дороги или недоступны. Да и в любом случае потом придётся всё равно самому о себе заботиться. Базовые знания о принципах реабилитации не повредят, скорее наоборот.)
Хоть бы, прощу прощения, скрининг самим уметь проводить, чтобы выявлять двигательные ограничения/проблемы. Я ищу такие материалы, где было б и доступно, и НАУЧНО, но пока это фантастика :D
Comments 8
Причём наибольший эффект имеют упражнения когда сустав находится под небольшой постоянной вытягивающей нагрузкой и процессе сокращения с усилием происходит как бы коррекция сустава за счёт самих мышц. Так шею лечат и поясницу на гиперэкстензии, Рубанов на ютубе про свои грыжи рассказывал.
Reply
Ну, по лечению все же надо обращаться к специалистам, в некоторых случаях потянуть полезно, а в некоторых можно дотянуть до клиники)
Reply
Но хорошие специалисты редко попадаются и могут быть дороги или недоступны. Да и в любом случае потом придётся всё равно самому о себе заботиться. Базовые знания о принципах реабилитации не повредят, скорее наоборот.)
Reply
Reply
Leave a comment