фиг знает, что там про хорошие и плохие углеводы. моё маленькое имхо такое: если ты не выступающий спортсмен, то забей на всё это болт и просто следи за тем, что ешь в разрезе: набираешь массу - жри больше, сбрасываешь - жри меньше. ну и откажись от совсем уж шлаковых продуктов. хотя мне проще рассуждать, у меня диета по здоровью и я привык ограничивать себя в еде)
Хотя статья именно для выступающих бобидилдеров (и "сушащихся" обывателей), в ней есть полезные мысли: не стоит есть зернобобовые ради белка и клетчатки, другие источники лучше. А так-то я не все это буду применять, пшеница и мука нравятся, для здоровья ограничиваю другое.
Эмпирически вышел на идеальное питание для беговой тренировки - кутья (варёный рис с изюмом), мышцы пашут как на энерджайзерах. Вот только жена слегка нервничает, когда прошу приготовить кутью :)
Comments 8
хотя мне проще рассуждать, у меня диета по здоровью и я привык ограничивать себя в еде)
Reply
А так-то я не все это буду применять, пшеница и мука нравятся, для здоровья ограничиваю другое.
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Leave a comment