6 основных двигательных паттернов

[republicommando]

Comments

[sergushenkov]

Вроде у Дэна где-то в статье видел - тоже пять выделяет, но выпады и приседы считает за одно, а добавлено сгибание туловища (на пресс).

[republicommando]

Нет, не добавлено :P

If I were to put these in order as to how I can impact you overnight, the order would be like this:
1) Loaded carries- I can change your life in three weeks
2) Squat
3) Hinge
4) Pull
5) Push

Дэн не делает скрючивания, а катает ролик и штангу.

[sergushenkov]

Ошибочка вышла :)

Вообще, по опыту походной жизни, базовую базу можно сократить даже до двух движений - поднял и утащил :) - рюкзак, женщину, детей, вёдра с водой, дрова...

[republicommando]

до одного - поднял и утащил над головой
это "основная база"™ (термин не мой)
и "дополнительная база"™ (тоже не мой) - подтягивание
всё! больше ничего не надо ^_^