Спасибо! Только про гантели не нашёл, там упор на замену скамьи на отжимания и наклонную... В какой плоскости разворачивать предплечья то? =) Про спринты прочитал, спасибо Даже попробую перевести, но мой русский ощутимо беднее их английского Смущает немного тренировочный объем, который очень мал на мой взгляд
Я никому не говорю свое мнение о базовой скамье, но тебе открою, друг! На нее вообще не надо укладываться. Надо делать полноценный жим гантелей (стоя) и отжиматься.
Предплечья в течение всего движения вертикальны и разворачиваются в горизонтальной плоскости. В нижней точке хват ближе к нейтральному, в верхней - к пронированному. Подбери комфортные углы для себя.
( ... )
Comments 14
Reply
Reply
Только про гантели не нашёл, там упор на замену скамьи на отжимания и наклонную...
В какой плоскости разворачивать предплечья то? =)
Про спринты прочитал, спасибо
Даже попробую перевести, но мой русский ощутимо беднее их английского
Смущает немного тренировочный объем, который очень мал на мой взгляд
Reply
На нее вообще не надо укладываться. Надо делать полноценный жим гантелей (стоя) и отжиматься.
Предплечья в течение всего движения вертикальны и разворачиваются в горизонтальной плоскости. В нижней точке хват ближе к нейтральному, в верхней - к пронированному. Подбери комфортные углы для себя.
( ... )
Reply
Leave a comment