Seattle Marathon & Half
Это официальный городской марафон Сиэтла, второй за год после Рок-н-ролла. Впрочем, маршрут очень похож на Рок-н-ролл, про который было тут: старт в даунтауне рядом с Иглой, дальше по шоссе в сторону набережной озера Вашингтон, по набережной обогнуть полуостров Сьюард парк и развернуться, по мосту перебежать на остров Мерсер и обратно, и дальше вернуться по городу в точку финиша. Основная разница в маршруте в том, что обратно бежишь уже не по шоссе, а по улицам через парк Арборетум, это самая холмистая часть маршрута. Из-за этого рельефа и в начале, и в конце марафон считается довольно сложным. Единственная плоская часть маршрута - та часть в серединке, которая идет по набережной. Как раз эта часть отсутствует в полумарафоне! Получается, что полумарафон состоит сплошь из холмов. Собрал все самое лучшее ))
Коля к этому марафону долго и ответственно тренировался по Джеку Дэниелсу (программа 2Q) с пиком в 70 миль (112 км)\неделю. Целился на 3:15. От последней его недели перед тейпером мы были оба в шоке, потому что там в программе стояли две 20+ мильных тренировки с промежутком в 3 дня, причем одна в формате 50 минут легкого бега + 15 миль М-темп, а вторая час легкого бега + 4 по три мили (5км) Т! Для тех, кто не очень в курсе, это надо после часа бега еще суммарно пробежать 20км на скорости Т, которая по идее выше полумарафонской (?!). Короче, страшное зверство, хотя и явно работает.
Я же зарегистрировалась на полумарафон гораздо позже, из соображений типа "раз уж все равно не высплюсь, то хоть дозу эндорфина какую-нибудь тоже получу". И еще тогда (как раз перед портландским марафоном) казалось, что мне потом будет тоскливо внезапно оказаться без беговой цели. Я как раз начиталась про post-race blues и решила действовать на опережение. На деле оказалось обратное: я радостно проспала весь октябрь (ну нет, выходила бегать три раза в неделю по схеме 6-6-9 миль, но не сравнить с марафонскими объемами), а в ноябре тоже и не подумала проснуться. Хотя по сравнению с летом скорость у меня хорошо возросла. Но напрягаться и тренироваться специально - ну нет, увольте. Тем более, курс холмистый и никаким рекордом там явно не пахнет. (Набор высоты 250м - в два раза больше Карлсбадского ПМ). В общем, бежала для фана.
Утомлять пересказом всего действа не буду, несколько моментов. Я почему-то думала, что будет дождливо и мокро (типичная погода позднего ноября), но оказалось, что всю неделю было сухо, зато подмораживало. Я же теплолюбивый калифорнийский бегун и еще в такой погоде никогда не рейсилась! У меня при погоде около нуля страдают и деревенеют колени, если я бегу в обычных тонких штанах, поэтому я недавно разорилась на специальные с флисовой поверхностью внутри. Отличная вещь! Не пожалела ни разу, жарко в них не было, даже когда разогналась. В остальном обычная экипировка сработала: длинный рукав и тонкая жилетка от ветра. Еще смешное с кроссовками: летом во время регулярных длительных тренировок я перестала влезать во все свои кроссовки и пришлось купить специальную огромную пару (мужскую модель!). А в октябре эти кроссовки внезапно стали сильно на мне болтаться, и пришлось перейти на такую же модель, но женскую, очень сильно меньше! И все старые кроссовки сели обратно. Елки, неужели ноги от нагрузки так распухли, а потом от отдыха обратно сдулись? Я поражена.
Начала я спринтом из очереди в кабинку в хвост стартующих и первые пару миль играла в шашки, обгоняя впереди бегущих. От холодной погоды на шоссе в некоторых местах оказался лед, к чему я не была готова. Получалось, что из всей ширины можно было пользоваться только маленькой протоптанной дорожкой, и на этом месте возникали пробки. %( Вообще, я поняла, что не люблю бег по шоссе. Некрасиво и скучно. Единственное развлечение - маячивший впереди силуэт даунтауна Бельвью (соседнего города), таинственно выступавший из тумана. Все с утра было окутано туманом, очень атмосферно. Часть по шоссе, слава богу, быстро закончилась и дальше вдоль озера Вашингтон и домов на набережной пошли знакомые и беганные места. Я расслабилась и провалилась в себя. Очнулась только на огромном холме на улице Мэдисон (там риальни 10% уклон). И дальше красивая извилистая секция по Интерлейкен парку, где мы тоже раньше тренировались. Вообще, блин, мы тут всего чуть больше года, а уже куда в городе ни ткни, везде бегали.
Интересно: на этом марафоне вообще не было ни одной музыкальной группы поддержки! Я пробежала довольно аккуратные сплиты (половинки по 9:00 и 9:07 минут) и в итоге финишировала на стадионе за 1:58. Это на три+ минуты позже, чем мой Карлсбадский рекорд в 2013 году. Но меня это как-то не волновало, видимо, потому что заранее не было каких-то ожиданий. Ну, хотелось из двух-то выбежать, разве что. По ощущениям ноги были быстрыми и вряд ли я в текущий период смогла бы выжать больше.
После финиша прошла со стадиона в рекавери зону внутри Сиэтл центра, где по идее можно было переодеться и поесть горячего супа. Если честно, супа вообще не хотелось, а хотелось, как всегда, сочных фруктов или сока, или хоть какого-нибудь сладкого питья. Ничего из этого не было (!), только бананы. И какая-то ерунда типа багелей и претцелей сухих, которые я не люблю после бега. Вообще, по убогости еды Сиэтл-марафон опять отличился, мне сложно в это поверить после Портланда, где высились ящики разного винограда, яблок, апельсинов... Здесь из сладких напитков только можно было себе набодяжить растворимого кофе или сидра из порошочка с горячей водой. Я немного помучилась с этой противной бурдой, но потом нашла промо-палатку, где раздавали вкусное шоколадное молоко! Это меня спасло. Обещанный суп оказался чем-то вроде разведенного бомж-пакета. Короче, Сиэтл-марафон меня снова поразил, до этого на экспо я удивилась огромным унисекс-футболкам ("выбирайте размер, только XS у нас разобрали, вот S", ака плащ-палатка), потом недостаточному количеству туалетов на старте и маршруте, потом на финише медали (это реально самая уродская медаль из всех, что у меня есть), теперь еще и еда. Я все думала, ну когда же я увижу, куда пошли мои немалые деньги на регистрацию? Ведь за сравнимую мзду Портландский марафон выдал нам красивые футболки четырех цветов на выбор, постер, розу, три вида красивой двухсторонней медали, отличный выбор еды, финишерскую куртку. Да и Сиэтл Рок-н-ролл тоже был на уровне. Короче, что-то обидно и "сюда я больше не бегун".
Переоделась и пошла высматривать К. Он появился за две минуты до задуманного времени! Почти всю дистанцию он ровно бежал с пейсерами на 3:15, а на последней миле оторвался и прибежал за 3:13:58 %)) И выглядел намного лучше, чем на первом марафоне.
***
Очень смешно, как люди реагируют на наш рассказ, как мы бежали. Когда спрашивают, чем мы занимались на праздниках, я такая - Николай пробежал Сиэтловский марафон! Все такие: "Воу!!! Какое время?" Я "3:13!" Все: "Вооооу! Поздравляем!" Через некоторое время: "А ты тоже бегаешь, да?" Я: "Ага. Я бежала полумарафон." Наверно, у меня смущенным тоном получается, потому что начинают, похлопывая по плечу, ободряющим тоном: "О, ну полумарафон - это тоже очень хорошо! Это тоже очень много! Я бы не смог пробежать полумарафон. Надо много тренироваться. Это твой первый полумарафон?" И так далее. Бггг. Нет, блин, шестой. ) Видимо, надо тренировать гордое лицо и прибавлять каждый раз: "... но за два месяца до этого я бежала полный, а в этот раз вышла за компанию" %))
Коля к этому марафону долго и ответственно тренировался по Джеку Дэниелсу (программа 2Q) с пиком в 70 миль (112 км)\неделю. Целился на 3:15. От последней его недели перед тейпером мы были оба в шоке, потому что там в программе стояли две 20+ мильных тренировки с промежутком в 3 дня, причем одна в формате 50 минут легкого бега + 15 миль М-темп, а вторая час легкого бега + 4 по три мили (5км) Т! Для тех, кто не очень в курсе, это надо после часа бега еще суммарно пробежать 20км на скорости Т, которая по идее выше полумарафонской (?!). Короче, страшное зверство, хотя и явно работает.
Я же зарегистрировалась на полумарафон гораздо позже, из соображений типа "раз уж все равно не высплюсь, то хоть дозу эндорфина какую-нибудь тоже получу". И еще тогда (как раз перед портландским марафоном) казалось, что мне потом будет тоскливо внезапно оказаться без беговой цели. Я как раз начиталась про post-race blues и решила действовать на опережение. На деле оказалось обратное: я радостно проспала весь октябрь (ну нет, выходила бегать три раза в неделю по схеме 6-6-9 миль, но не сравнить с марафонскими объемами), а в ноябре тоже и не подумала проснуться. Хотя по сравнению с летом скорость у меня хорошо возросла. Но напрягаться и тренироваться специально - ну нет, увольте. Тем более, курс холмистый и никаким рекордом там явно не пахнет. (Набор высоты 250м - в два раза больше Карлсбадского ПМ). В общем, бежала для фана.
Утомлять пересказом всего действа не буду, несколько моментов. Я почему-то думала, что будет дождливо и мокро (типичная погода позднего ноября), но оказалось, что всю неделю было сухо, зато подмораживало. Я же теплолюбивый калифорнийский бегун и еще в такой погоде никогда не рейсилась! У меня при погоде около нуля страдают и деревенеют колени, если я бегу в обычных тонких штанах, поэтому я недавно разорилась на специальные с флисовой поверхностью внутри. Отличная вещь! Не пожалела ни разу, жарко в них не было, даже когда разогналась. В остальном обычная экипировка сработала: длинный рукав и тонкая жилетка от ветра. Еще смешное с кроссовками: летом во время регулярных длительных тренировок я перестала влезать во все свои кроссовки и пришлось купить специальную огромную пару (мужскую модель!). А в октябре эти кроссовки внезапно стали сильно на мне болтаться, и пришлось перейти на такую же модель, но женскую, очень сильно меньше! И все старые кроссовки сели обратно. Елки, неужели ноги от нагрузки так распухли, а потом от отдыха обратно сдулись? Я поражена.
Начала я спринтом из очереди в кабинку в хвост стартующих и первые пару миль играла в шашки, обгоняя впереди бегущих. От холодной погоды на шоссе в некоторых местах оказался лед, к чему я не была готова. Получалось, что из всей ширины можно было пользоваться только маленькой протоптанной дорожкой, и на этом месте возникали пробки. %( Вообще, я поняла, что не люблю бег по шоссе. Некрасиво и скучно. Единственное развлечение - маячивший впереди силуэт даунтауна Бельвью (соседнего города), таинственно выступавший из тумана. Все с утра было окутано туманом, очень атмосферно. Часть по шоссе, слава богу, быстро закончилась и дальше вдоль озера Вашингтон и домов на набережной пошли знакомые и беганные места. Я расслабилась и провалилась в себя. Очнулась только на огромном холме на улице Мэдисон (там риальни 10% уклон). И дальше красивая извилистая секция по Интерлейкен парку, где мы тоже раньше тренировались. Вообще, блин, мы тут всего чуть больше года, а уже куда в городе ни ткни, везде бегали.
Интересно: на этом марафоне вообще не было ни одной музыкальной группы поддержки! Я пробежала довольно аккуратные сплиты (половинки по 9:00 и 9:07 минут) и в итоге финишировала на стадионе за 1:58. Это на три+ минуты позже, чем мой Карлсбадский рекорд в 2013 году. Но меня это как-то не волновало, видимо, потому что заранее не было каких-то ожиданий. Ну, хотелось из двух-то выбежать, разве что. По ощущениям ноги были быстрыми и вряд ли я в текущий период смогла бы выжать больше.
После финиша прошла со стадиона в рекавери зону внутри Сиэтл центра, где по идее можно было переодеться и поесть горячего супа. Если честно, супа вообще не хотелось, а хотелось, как всегда, сочных фруктов или сока, или хоть какого-нибудь сладкого питья. Ничего из этого не было (!), только бананы. И какая-то ерунда типа багелей и претцелей сухих, которые я не люблю после бега. Вообще, по убогости еды Сиэтл-марафон опять отличился, мне сложно в это поверить после Портланда, где высились ящики разного винограда, яблок, апельсинов... Здесь из сладких напитков только можно было себе набодяжить растворимого кофе или сидра из порошочка с горячей водой. Я немного помучилась с этой противной бурдой, но потом нашла промо-палатку, где раздавали вкусное шоколадное молоко! Это меня спасло. Обещанный суп оказался чем-то вроде разведенного бомж-пакета. Короче, Сиэтл-марафон меня снова поразил, до этого на экспо я удивилась огромным унисекс-футболкам ("выбирайте размер, только XS у нас разобрали, вот S", ака плащ-палатка), потом недостаточному количеству туалетов на старте и маршруте, потом на финише медали (это реально самая уродская медаль из всех, что у меня есть), теперь еще и еда. Я все думала, ну когда же я увижу, куда пошли мои немалые деньги на регистрацию? Ведь за сравнимую мзду Портландский марафон выдал нам красивые футболки четырех цветов на выбор, постер, розу, три вида красивой двухсторонней медали, отличный выбор еды, финишерскую куртку. Да и Сиэтл Рок-н-ролл тоже был на уровне. Короче, что-то обидно и "сюда я больше не бегун".
Переоделась и пошла высматривать К. Он появился за две минуты до задуманного времени! Почти всю дистанцию он ровно бежал с пейсерами на 3:15, а на последней миле оторвался и прибежал за 3:13:58 %)) И выглядел намного лучше, чем на первом марафоне.
***
Очень смешно, как люди реагируют на наш рассказ, как мы бежали. Когда спрашивают, чем мы занимались на праздниках, я такая - Николай пробежал Сиэтловский марафон! Все такие: "Воу!!! Какое время?" Я "3:13!" Все: "Вооооу! Поздравляем!" Через некоторое время: "А ты тоже бегаешь, да?" Я: "Ага. Я бежала полумарафон." Наверно, у меня смущенным тоном получается, потому что начинают, похлопывая по плечу, ободряющим тоном: "О, ну полумарафон - это тоже очень хорошо! Это тоже очень много! Я бы не смог пробежать полумарафон. Надо много тренироваться. Это твой первый полумарафон?" И так далее. Бггг. Нет, блин, шестой. ) Видимо, надо тренировать гордое лицо и прибавлять каждый раз: "... но за два месяца до этого я бежала полный, а в этот раз вышла за компанию" %))