Когда Кончается Воля
Люблю я учёных-психологов! Наделают кучу безумных предположений, понапридумывают всяких бесчеловечных экспериментов, и всё это специально для того чтобы высветить какие-то загадочные углы в наших головах. Вот недавно в любимом подкасте опять рассказвыали про новые эксперименты. На этот раз - про продемонстрировавшие чертовски занимательное явление, названное "ego depletion".
Первый эксперимент был несложным. Бессердечные учёные набрали несколько групп подопытных студентов, дали им пообщаться друг с другом, а потом в приватной беседе попросили оценить друг друга, выбрав себе пару для последующих тестов. Потом они, выбросив всех их предпочтения, разбили их на две группы и одной сказали что они клёвые и все хотят с ними в пару, а второй - наоборот, что с ними объединяться не захотел никто. И уже после этого им дали собственно настоящий тест - оценивать на вкус печеньки, причём разрешили пробовать столько сколько влезет. Предсказуемо, группа изгоев слопала печенек в два раза больше чем группа фаворитов. И вот тут учёные захотели разобраться в причинах этого явления.
Как завещал нам дедушка Фрейд, наша жизнь - это постоянная борьба бессознательного id (в честь которого зовётся наша любимая id Software), сознательного эго, и морального супер-эго. Так вот в рамках этой теории - чем больше эго сопротивляется порывам id, тем больше тратится психической энергии, которая восстанавливается медленно и может подходить к концу. Такое истощение воли (volition по-английски) и назвали эффектом Ego Depletion. Теорию Фрейда сто раз опровергли, а название прижилось.
Для исследования "волевых ресурсов" учёные провели ещё один эксперимент "Редиски и Печеньки". Сказали подопытным, что будут проверять чувство вкуса, и попросили прийти на исследование натощак. Голодных испытуемых приводили в дегустационную комнату, где пекли шоколадные печеньки. Однако одним доставалось изучать вкусовые качества свежевыпеченых сладостей, в то время как другим давали плошку редисок, которые и надо было дегустировать глядя на стопки источающих шоколадно-ванильный аромат печенек. Понятно, что целью эксперимента было не простое издевательство. Все испытуемые с честью прошли этот тест, а редисочники ( в отличие от детишек) даже не слопали ни одной печеньки, однако их воля понесла ощутимые потери, что собственно и продемонстрировал следующий тест. Испытуемым выдали логические задачки, но не предупредили что задачки - неразрешимые. По статистике, обычный человек (не участвовавший в дегустации) сдавался в среднем через 20 минут, дегустаторы печенек выдерживали чуть меньш - 19 минут, а вот утомлённые внутренней борьбой дегустаторы печенек сдавались всего через 8 минут. Учёные сделали вывод что "держание себя в узде" имеет свою цену - волевую усталость.
Более того, позднее учёные выяснили что такую цену имеет любой выбор, совершаемый сознательно. К примеру, в эксперименте где подопытным предлагалось подавлять свои эмоции при просмотре эмоционально-заряженных видеорядов, такие люди сдавались в тесте быстрее чем контрольная группа со свободным выражением эмоций. В другом тесте студентам предлагалось выступить с речью за или против увеличения стипендий, и к удивлению исследователей больше всего морально уставали именно те студенты, которым предлагалось выбрать свою позицию самостоятельно.
Психологи предложили такую аналогию: функционирующий на подсознании разум подобен летящему космическому кораблю - двигающийся прямолинейно и равномерно он почти не потребляет топлива. Но как только нужно предпринять активный манёвр - принять решение, устоять перед соблазном, удержаться от проявления чувств, подавить в себе ненужные мысли, вписать своё поведение в рамки общества, и т.д - этот корабль начинает сжигать своё топливо, рискуя остаться без этого ценного ресурса в следующий раз.
Интересен и социальный аспект этого эффекта. Устройство любого социума (будь то общество вообще или какие-то более узкие группы вроде офисного сообщества или семьи) подразумевают некоторый социальный контракт: самоограничение в обмен на социальные бонусы, а самоограничение как мы видим - достаточно затратная штука. Нарушение этого контракта чревато. Члену общества, ослабившему самоконтроль, уменьшаются бонусы вплоть до исключения из общества (например через расстрел). А если человек не ощущает бонусов от общества, его сознание отключает самоконтроль как бесполезную трату внутренних ресурсов, что провоцирует безответственное поведение: курение, обжорство, пьянство, воровство, насилие, и прочее издевательство над гусями.
К сожалению, более подробных теорий, объясняющих эти явления, так и не создано. Есть предположение, что заметную роль играет уровень глюкозы в крови: анализы показывают пониженное содержание сахара в крови после выполнения задач на принятие решений, а потребление сладких напитков помогает уменьшить эффект усталости. Однако наверняка механизмы этого ресурса намного сложнее чем просто глюкоза.
Один из практических выводов: самоконтроль и воля - это не навык, который можно совершенствовать. Это ресурс, который уменьшается с каждым его использованием. И если на горизонте появляется серьёзная задача, требующая предельной концентрации или принятия сложных решений - к этому событию лучше подготовиться заранее: выспаться, покушать, отдохнуть, и не тратить свою волю понапрасну.
Вот и я: отдохнул за воскресенье, заправился глюкозой за ланчем - и появилась воля накатать пост. А вот на большее сил уже не хватает и где ими запасаться - непонятно...
