О сне.

[rawkiryar]

   Несколько месяцев назад я наткнулся на большую, но очень интересную статью на тему режима сна, к сожалению, пользователь удалил свою страницу, а статью я не скопировал, но в кратце опишу ее суть

Comments

[schwarzengold83]

Интересно не "аукнеться" ли такой режим в долгосрочной перспективе? Надо провести эксперимент над собой

[leshakirillov]

спасибо!
летом замечал, что когда ложишься в 10 вечера, благостнее вставать.
непременно буду пробовать.

[igdiary]

уже 2 недели встаю в районе 5
ложусь в 22+
пока полёт нормальный
насчёт 4 часов - не знаю, протянешь ли долго...

[rawkiryar]

Я сейчас сплю больше 4 часов из-за экспериментов с работой подсознания во сне (как стабильных результатов достигну, напишу). Но даже в книге пауэрлифтера Фалеева А.В. есть большой и подробно расписанный раздел о сне, в котором он приводит исследования спортивных медиков, которые работали с нашими топовыми спортсменами (на ровне олимпийских сборных и сборной России в разных дисциплинах), их всех привели к режиму сна в 4 часа и это никак не отразилось на спортивных показателях и других функциях организма, правда очень многие отказались от такого режима из-за того, что не знали, чем занять огромное количество освободившегося времени! )))

[rawkiryar]

Да я и не утверждаю, что нужно вставать именно через 4 часа, просто обратил внимание, что если ты просыпаешься самостоятельно (!) через этот промежуток времени (с условием того, что лег спать в 21.30-22.00), то чувствуешь себя превосходно и нет даже признаков сонливости или недостатка энергии в течение дня, а так можно вставать и позже, но главное именно когда ты просыпаешься сам, без будильника! У меня, например, стоит контрольный будильник на 6.00, но сейчас я встаю до него где-то в промежутке 4.30-5.30. Хотя точно знаю, что могу сократить время сна легко.
Постараюсь найти статью Фалеева и выложить здесь.

[rawkiryar]

Нам нужно сделать существенную поправку на питание (думаю, никто не будет спорить, что оно кардинально влияет на все процессы работы организма), мы, сыроеды, да и просто веганы, не едим мясо, яйца, творог, которыми пичкают спортсменов, нашему организму не требуются жуткие энергозатраты на попытку усвоить не видовые продукты (а энергозатрады колоссальные, сами знаете)!
Моя практика показала, что час отдыха днем при таком режиме не нужен! Просто нет потребности! Организм чувствует себя превосходно и нет даже намека на сонливость!
И еще раз повторяю, я не убеждаю, что спать надо именно 4 часа, для меня оптимальным режимом был сон с 22.00 до 3.00-4.00, просто поэкспериментировав, я эмпирически установил, что, в принципе, достаточно и 4 часов сна для полноценной работы организма.