Если мышцы перестают болеть, у меня возникает ощущение, что их вообще нет, что они полностью атрофировались за ненадобностью. Дискомфортное такое ощущение. Хочется сразу пойти в спортзал и вернуть привычное чувство боли в мышцах.
Резкая боль, как после перерыва, не нужна, но легкая боль, больше похожая на чувство усталости, свидетельствует о том, что вам удается создать стресс для мышц, то есть стимул для их роста. Тем не менее, ряд тренеров считают, что боль не является необходимым элементом прогресса.
В хорошие времена это было 3 раза в неделю, минимум 2. Сейчас в связи с изменением обстоятельств это только 1 раз в неделю в спортзале +2-3 дома. Но дома менее эффективно (мало инвентаря), поэтому форма хуже.
В каждом подходе кроме разминочных я останавливаюсь за 1 повторение до отказа. Считаю такой подход оптимальным (отказ перегружает нервную систему, требует постраховки и чреват травмами).
Во время тренировки мышцы не болят. Даже если болели до, то на самой тренировке боль уходит (не вполне понимаю, как это работает). Поэтому именно во время тренировки боль не может служить показателем чего-либо (если только речь не идет о травме). Мышцы болят после тренировки, причем если после перерыва, то только на 2-3-ий день, иначе сразу.
Comments 8
Reply
Reply
Reply
В каждом подходе кроме разминочных я останавливаюсь за 1 повторение до отказа. Считаю такой подход оптимальным (отказ перегружает нервную систему, требует постраховки и чреват травмами).
Во время тренировки мышцы не болят. Даже если болели до, то на самой тренировке боль уходит (не вполне понимаю, как это работает). Поэтому именно во время тренировки боль не может служить показателем чего-либо (если только речь не идет о травме). Мышцы болят после тренировки, причем если после перерыва, то только на 2-3-ий день, иначе сразу.
Reply
Leave a comment