Squat overhead

[random_2005]

Приседания со штангой над головой на выпрямленных руках - это упражнение не на руки и не на ноги, как можно подумать, а на поясницу и гибкость. Даже если делать его без веса, то есть просто приседать с поднятыми над головой руками, то можно почувствовать, как грузятся поясничные мышцы и растягиваются плечи. Для меня это способ размяться и

Comments

[random_2005]

Не знаю, что там случилось с Власовым, но если речь идет о Юрии Власове, то он, простите, был профессиональный спортсмен и олимпийский чемпион. Спорт такого уровня подразумевает высочайшие нагрузки на пределе и даже за пределами возможностей человеческого организма. Иначе не стать №1 в мире. И не важно, тяжелая ли это атлетика или футбол. Но к любителям это не имеет никакого отношения.

Занятия штангой укрепляют мышцы спины, которые снимают нагрузку с позвоночника.

Я часто слышу разговоры о том, что бег вреден для коленей и для сердца, штанга для спины и чего-то еще и так далее. Однако почему-то у меня, который это все практикует, и сердце и спина гораздо здоровее, чем у тех, кто проповедует такую осторожность. Если для меня делать становую на 100 кг (тоже нагружает спину), это рядовое упражнение на тренировке, то эти защитники здоровой спины (путем ограждения её от всяких нагрузок), часто жалуются на боли в пояснице, а от попыток поднять с земли что-то тяжелее 10 кг, сгибаются пополам от боли.

[random_2005]

Ну так я всегда против предельных весов

Я не так уж молод. Но выгляжу моложе благодаря спорту

[aprilmadchen]

О, пожалуй, тоже добавлю приседания с грифом в разминку. Гриф у меня, правда, всего 10кг, но для разминки нормально.

[random_2005]

На самом деле даже с 10 кг нагрузка весьма существенная, особенно для девушки. Это упражнение нельзя никак сравнивать с обычными приседаниями, где 10 кг действительно незначительный вес.

[stilihon]

Это подсобка для тяжелоатлетов. Нужна идеальная техника, и потому сначала только с тренером. Иначе, как было справедливо замечено, со спортом можно расстаться навсегда. Особенно, если Вы высокий и стройный.

[random_2005]

Не только для тяжелоатлетов. Для таких легкоатлетов, как метатели молота, диска, толкатели ядра - это основное базовое упражнение. Некоторые тренера не допускают своих учеников до метания пока они не выпонят указанную норму.

Упражнение таково, что в нем невозможно халтурить, искажать технику. Стоит только попытаться, как мгновенно теряешь равновесие. Штанга начинает ходить. Травмироваться можно только если сразу поставить слишком большой вес. Но это общее правило. Везде нужно начинать с легких весов и постепенно их наращивать по мере готовности.