Для тех кто со мной. Первая тренировка.

[powersport68]

Оригинал взят у powersport68 в Для тех кто со мной. Первая тренировка.
Итак, завтра мы начинаем тренировки, поэтому вот моя программа на первую неделю.

Comments

[tiseko]

Скажите, нормально ли будет если мой жим с в/п будет больше чем тяжелый жим в третий день?:)
Мои 100% к которым я стремлюсь - 55 кг. Сейчас я комфортно пожму 30 кг 4х8, это уже больше 50 %. Какой вес мне нужно брать для легкой и средней тренировки в жиме?
Опять же, в зависимости от длительности отдыха между подходами, вес будет разным. Если я отдыхаю 2 минуты в силовом режиме, то это 30-35 кг, если в высокоинтенсивном режиме с малым временем отдыха между подходами, то это 20-25 кг.
Тренироваться планирую по схеме 6+1. 3 дня по Вашей программе в кач-ве специализации, 3 дня СМТ и 1 день отдыха.

[powersport68]

1. Не нормально.
2. Для легкой 15, для средней 20
3. У Вас не вес должен зависеть от длительности отдыха, а длительность отдыха от веса.

[tiseko]

Спасибо за конкретику с весами! Можно я еще немного поем Ваш мозг?:)
В дни, свободные от тренировок по Вашей программе можно делать что угодно и как угодно? Я опять же про жим. Сейчас, занимаясь по СМТ я делаю в том числе жим 4х10 с весом 25 кг с отдыхом между подходами 20-30 сек. Мне не напряжно, но не будет ли слишком много жима в общем? Извините за столько одинаковых вопросов :)

[powersport68]

В дни свободные от любой программы лучше всего отдыхать и восстаналиваться. Будет.