-5
Эту неделю я тщательно соблюдала диету и могу похвастаться результатами: минус 5 кг! Я довольна и иду на вторую неделю.
О диете: она простая и без строгих дозировок, но, как я убедилась, много ЭТОГО и так не съешь))
Утром
Распариваем зерна овса или гречку-ядрицу и едим это без соли, масла, сахара, т.п. Просто голая крупа на воде. Если совсем невмоготу, можно добавить чуточку меда. Вареное яйцо.
Перекус
Яблоко, морковка, киви, апельсин (на выбор).
Обед
Овощной суп: капустка, морковочка, лук, перчик, свекла. В общем, все овощи какие найдете - туда. Без соли! Но зато со специями. Важно только следить, чтобы специи были без глютамата!
Полдник
Салат из листовых овощей с лимонным соком и чуть оливкового масла.
Ужин
Взять рыбку нежирных сортов, присыпать специями, в фольгу и в духовку. Все! Наслаждайтесь)) Или отварные креветки. Или обезжиренный творог.
Пить можно воду, зеленый чай, отвар ромашки. Само собой, никакой газировки и кофе.
Пить как можно больше! С любым приемом пищи можно жевать траву: кресс-салат, фриссе, шпинат и т.п.
Диета примерная, все можно варьировать. Главное соблюдать принцип: на завтрак долгие углеводы, на обед - обязательно горячее-жиденькое и со специями, на ужин - нежирный белковый продукт.
И СПООООРТ!
Диета, конечно, сила, но ризалты были бы намного скромнее, если бы я наконец-таки не оторвала свою задницу от дивана и не водрузила ее на велотренажер))
О диете: она простая и без строгих дозировок, но, как я убедилась, много ЭТОГО и так не съешь))
Утром
Распариваем зерна овса или гречку-ядрицу и едим это без соли, масла, сахара, т.п. Просто голая крупа на воде. Если совсем невмоготу, можно добавить чуточку меда. Вареное яйцо.
Перекус
Яблоко, морковка, киви, апельсин (на выбор).
Обед
Овощной суп: капустка, морковочка, лук, перчик, свекла. В общем, все овощи какие найдете - туда. Без соли! Но зато со специями. Важно только следить, чтобы специи были без глютамата!
Полдник
Салат из листовых овощей с лимонным соком и чуть оливкового масла.
Ужин
Взять рыбку нежирных сортов, присыпать специями, в фольгу и в духовку. Все! Наслаждайтесь)) Или отварные креветки. Или обезжиренный творог.
Пить можно воду, зеленый чай, отвар ромашки. Само собой, никакой газировки и кофе.
Пить как можно больше! С любым приемом пищи можно жевать траву: кресс-салат, фриссе, шпинат и т.п.
Диета примерная, все можно варьировать. Главное соблюдать принцип: на завтрак долгие углеводы, на обед - обязательно горячее-жиденькое и со специями, на ужин - нежирный белковый продукт.
И СПООООРТ!
Диета, конечно, сила, но ризалты были бы намного скромнее, если бы я наконец-таки не оторвала свою задницу от дивана и не водрузила ее на велотренажер))