Почему после 50-ти дрожат руки?
Я тут обратил внимание, что у меня после пятидесяти начинают дрожать руки.
Это я сегодня утром подтянулся на зарядке 50 раз.
Что-то сегодня это далось тяжеловато.
И вот после этого начинают немного дрожать руки.
Подтягивания у меня не только физические упражнения, но и тренировка воли - сможешь заставить сегодня себя выложиться или не сможешь?
Вот мои пять секретов - Как подтянуться 50 раз?
Первый секрет.
- Как заставить себя подтягиваться каждый день?
Я смог сделать это только одним единственным способом - я запретил себе по утрам вообще думать на тему:
- Подтянуться сегодня, или, может быть не надо (плохо себя чувствую и пр.).
Только запрет думать на тему "подтянуться или нет" помог мне сделать подтягивания регулярными и ежедневными.
Думаю, что это - хороший способ тренировки воли вообще и для других трудных задач.
Второй секрет.
Перед упражнением - минут 5-10 - психологическая подготовка.
Я - просто читаю молитву несколько раз. Потом повторяю про себя пару-тройку раз - двадцать, десять, десять и десять.
Третий секрет.
Этот секрет - чисто мой. Я вообще ни у кого его не встречал и не слышал о его решающей важности.
Главное при работе на максимальное число - делать подтягивания как можно быстрее.
Нужно сосредоточиться на самой максимальной скорости, какая только возможна.
Четвертый большой секрет - надо максимально сильно дышать.
Этот секрет - тоже чисто мой. Я тоже его нигде не встречал и не слышал о его решающей важности.
Попытки надышаться "впрок" перед подтягиваниями я пробовал и давно отверг.
Вместо этого - я начинаю максимально сильно дышать с первого же подтягивания.
Это сильно поднимает общий результат.
Дышать надо максимально часто и глубоко, как будто ты уже подтянулся 50 раз, и теперь задыхаешься от перенапряжения.
Никакой специальной синхронизации дыхания с движениями я не делаю, пробовал - это мне мешает.
Дыхание - просто естественное дыхание, но очень сильное и максимально интенсивное.
Пятый секрет.
Подтягиваться надо каждый день.
Можно делать иногда перерывы на день-два. Но, например, перерыв на неделю заметно снижает результат.
А после перерыва в две недели приходится долго возвращаться на норму в 50 подтягиваний.
Мелкая тонкость - на таких подтягиваниях у меня мгновенно появляются мозоли, поэтому я давно подтягиваюсь в кожаных перчатках. Перчатки однозначно снижают результат, но за многие годы я привык и вышел на 50 подтягиваний в перчатках.
И вот результат -
выложишься так, что начинают дрожать руки.
А вы подумали, что после пятидесяти начинается Альцгеймер?
Всяко бывает:)
Но лучше пусть у нас дрожат руки после интенсивной зарядки, чем из-за чего-то ещё:)
.
.
Это я сегодня утром подтянулся на зарядке 50 раз.
Что-то сегодня это далось тяжеловато.
И вот после этого начинают немного дрожать руки.
Подтягивания у меня не только физические упражнения, но и тренировка воли - сможешь заставить сегодня себя выложиться или не сможешь?
Вот мои пять секретов - Как подтянуться 50 раз?
Первый секрет.
- Как заставить себя подтягиваться каждый день?
Я смог сделать это только одним единственным способом - я запретил себе по утрам вообще думать на тему:
- Подтянуться сегодня, или, может быть не надо (плохо себя чувствую и пр.).
Только запрет думать на тему "подтянуться или нет" помог мне сделать подтягивания регулярными и ежедневными.
Думаю, что это - хороший способ тренировки воли вообще и для других трудных задач.
Второй секрет.
Перед упражнением - минут 5-10 - психологическая подготовка.
Я - просто читаю молитву несколько раз. Потом повторяю про себя пару-тройку раз - двадцать, десять, десять и десять.
Третий секрет.
Этот секрет - чисто мой. Я вообще ни у кого его не встречал и не слышал о его решающей важности.
Главное при работе на максимальное число - делать подтягивания как можно быстрее.
Нужно сосредоточиться на самой максимальной скорости, какая только возможна.
Четвертый большой секрет - надо максимально сильно дышать.
Этот секрет - тоже чисто мой. Я тоже его нигде не встречал и не слышал о его решающей важности.
Попытки надышаться "впрок" перед подтягиваниями я пробовал и давно отверг.
Вместо этого - я начинаю максимально сильно дышать с первого же подтягивания.
Это сильно поднимает общий результат.
Дышать надо максимально часто и глубоко, как будто ты уже подтянулся 50 раз, и теперь задыхаешься от перенапряжения.
Никакой специальной синхронизации дыхания с движениями я не делаю, пробовал - это мне мешает.
Дыхание - просто естественное дыхание, но очень сильное и максимально интенсивное.
Пятый секрет.
Подтягиваться надо каждый день.
Можно делать иногда перерывы на день-два. Но, например, перерыв на неделю заметно снижает результат.
А после перерыва в две недели приходится долго возвращаться на норму в 50 подтягиваний.
Мелкая тонкость - на таких подтягиваниях у меня мгновенно появляются мозоли, поэтому я давно подтягиваюсь в кожаных перчатках. Перчатки однозначно снижают результат, но за многие годы я привык и вышел на 50 подтягиваний в перчатках.
И вот результат -
выложишься так, что начинают дрожать руки.
А вы подумали, что после пятидесяти начинается Альцгеймер?
Всяко бывает:)
Но лучше пусть у нас дрожат руки после интенсивной зарядки, чем из-за чего-то ещё:)
.
.