Как за 10 минут совершить двухчасовую прогулку в лесу?
Можно ли два часа гулять в парке, а затратить на это 10 минут?
Вы скажете:
- Невозможно.
Возможно.
И я расскажу, как.
Все знают, что прогулки в парке или в лесу очень полезны для здоровья.
Даже сердечным больным рекомендуют прогулки. Каждому - по его состоянию.
Кому - 10 метров, кому- 100.
А здоровому человеку желательно гулять и желательно в лесу или парке не менее пары часов в день.
Два часа в день!
Но где взять столько времени?
Я делаю очень просто.
Однажды, когда я бегал утром в парке, я подумал:
Есть огромная разница между тем, что я сижу в лесу на пеньке, или я бегу.
Очевидно, что, то, что в лесу есть полезного (или бОльшую его часть), я потребляю, вдыхая лесной воздух.
Если я сижу на пеньке - я делаю примерно 12 вдохов в минуту.
А если я бегу с хорошим ускорением - я делаю примерно 120 вдохов в минуту.
Получается, что я вдохну столько воздуха за 10 минут, сколько я бы вдохнул его за 2 часа, сидя на пенёчке.
Поэтому интенсивная пробежка 10 минут похожа по своему эффекту на два часа спокойной прогулки.
Ну, хорошо, хорошо, уважаемые любители поспорить, пусть не два часа, а полтора.
Но тоже - очень не плохо.
И нынешней осенью я ощутил, что пробежки дали свой огромный результат:
Если весной я чувствовал, как начинает покалывать сердце на первом круге, то сейчас - я вообще не чувствую проблем в сердце в течение всей тренировки.
Если весной я чувствовал хрипы в легких, летом ещё были какие-то остатки, то сейчас, глубокое дыхание в лесу полностью восстановило лёгкие, не осталось никаких хрипов и покашливаний.
И это - такое счастье.
И этого не добиться никакими лекарствами.
Всем - здоровья.
Все (кому можно) - на пробежку.
.
Вы скажете:
- Невозможно.
Возможно.
И я расскажу, как.
Все знают, что прогулки в парке или в лесу очень полезны для здоровья.
Даже сердечным больным рекомендуют прогулки. Каждому - по его состоянию.
Кому - 10 метров, кому- 100.
А здоровому человеку желательно гулять и желательно в лесу или парке не менее пары часов в день.
Два часа в день!
Но где взять столько времени?
Я делаю очень просто.
Однажды, когда я бегал утром в парке, я подумал:
Есть огромная разница между тем, что я сижу в лесу на пеньке, или я бегу.
Очевидно, что, то, что в лесу есть полезного (или бОльшую его часть), я потребляю, вдыхая лесной воздух.
Если я сижу на пеньке - я делаю примерно 12 вдохов в минуту.
А если я бегу с хорошим ускорением - я делаю примерно 120 вдохов в минуту.
Получается, что я вдохну столько воздуха за 10 минут, сколько я бы вдохнул его за 2 часа, сидя на пенёчке.
Поэтому интенсивная пробежка 10 минут похожа по своему эффекту на два часа спокойной прогулки.
Ну, хорошо, хорошо, уважаемые любители поспорить, пусть не два часа, а полтора.
Но тоже - очень не плохо.
И нынешней осенью я ощутил, что пробежки дали свой огромный результат:
Если весной я чувствовал, как начинает покалывать сердце на первом круге, то сейчас - я вообще не чувствую проблем в сердце в течение всей тренировки.
Если весной я чувствовал хрипы в легких, летом ещё были какие-то остатки, то сейчас, глубокое дыхание в лесу полностью восстановило лёгкие, не осталось никаких хрипов и покашливаний.
И это - такое счастье.
И этого не добиться никакими лекарствами.
Всем - здоровья.
Все (кому можно) - на пробежку.
.