Хочешь похудеть - перестань получать наслаждение от еды.
Тогда будешь есть только в необходимом телу количестве, не будешь переедать, ища в еде наслаждение. И не будешь ограничивать себя и заставлять делать то, что тебе трудно, не будешь страдать.
Страшно? Как это отказаться от вкусненького? Может, нужно подумать какого наслаждения тебе в жизни не хватает, что ты это недостающее наслаждение наслаждением от еды добираешь?
Перестать наслаждаться от еды не означает есть только невкусное. Можно самое вкусное и полезное есть. Только не наслаждаться от этого.
Это правда тренировки требует. Усилий. Но потом, когда становится привычкой. Уже переходит в твою натуру и получается легко и без усилий. Это как любая тренировка. Поначалу трудно например бегать. А после некоторого времени по лестнице без учащённого сердцебиения поднимаешься, как будто само получается, легко. Сначала прикладываешь немного усилий, а потом пожинаешь плоды.
Можно начать тренировки с того, что купить себе что-то самое вкусненькое, проголодаться еще хорошо перед едой. И во время еды думать: «Не хочу наслаждаться вкусом. Ем только, чтобы есть.» Еще хорошо такую мысль в голове держать: «Наслаждение от еды пусть получит (и представить человека, который тебе неприятен, или которого ты ненавидишь. Если покопаться у каждого такой «помощник» найдётся)». Вкус от еды пропадает, и ешь меньше, и удовольствие не то. Попробуйте, очень работает.
Как есть, чтобы похудеть. Т.е. как есть, чтобы на чувствовать себя голодным, но и не переедать здесь писала еще http://pozitologizm.livejournal.com/838939.html. Там рекомендации, проверенные опытным путём, с указанием продуктов.
Страшно? Как это отказаться от вкусненького? Может, нужно подумать какого наслаждения тебе в жизни не хватает, что ты это недостающее наслаждение наслаждением от еды добираешь?
Перестать наслаждаться от еды не означает есть только невкусное. Можно самое вкусное и полезное есть. Только не наслаждаться от этого.
Это правда тренировки требует. Усилий. Но потом, когда становится привычкой. Уже переходит в твою натуру и получается легко и без усилий. Это как любая тренировка. Поначалу трудно например бегать. А после некоторого времени по лестнице без учащённого сердцебиения поднимаешься, как будто само получается, легко. Сначала прикладываешь немного усилий, а потом пожинаешь плоды.
Можно начать тренировки с того, что купить себе что-то самое вкусненькое, проголодаться еще хорошо перед едой. И во время еды думать: «Не хочу наслаждаться вкусом. Ем только, чтобы есть.» Еще хорошо такую мысль в голове держать: «Наслаждение от еды пусть получит (и представить человека, который тебе неприятен, или которого ты ненавидишь. Если покопаться у каждого такой «помощник» найдётся)». Вкус от еды пропадает, и ешь меньше, и удовольствие не то. Попробуйте, очень работает.
Как есть, чтобы похудеть. Т.е. как есть, чтобы на чувствовать себя голодным, но и не переедать здесь писала еще http://pozitologizm.livejournal.com/838939.html. Там рекомендации, проверенные опытным путём, с указанием продуктов.