Упражнения йоги для продольного шпагата

[poledigest]

Инна Видгоф: Как сесть на шпагат и зачем это нужно?

Одни говорят, что после 30 на шпагат уже не сядешь. Другие полагают, что эта эффектная поза совершенно бесполезна для здоровья. Я считаю, что шпагат может освоить любой из вас, и покажу, как это сделать.

Comments

[m_kaprizuliani]

Очень полезная статья, опробую то, что написано!

[pikineska]

Я опробовала! НА левую ногу уже почти свободно сажусь, правая стопорится в 15 см от пола. Вот не знаю, что с ней делать?

[poledigest]

что значит "стопориться"? понаблюдайте какая из ног вам не дает сесть ниже - передняя, где хуже растянуты подколенные мышцы или задняя нога, где недотянуты мышцы переднего бедра?

делайте отдельные упражнения на проблемные области между подходами на сам шпагат.

[mila_mints]

А сколько времени заняло?