Спорт и красивое тело: Sports Research Mini Loop Bands + эффективный комплекс упражнений с ними
.
Ну что, на праздниках наверняка многие хорошенько расслабились, и сейчас самое время брать себя в руки, до весны как раз хватит времени, чтобы подтянуть кожу тела и укрепить мышцы, а также не дать себе "расплыться".
Сегодня мой отзыв о недорогих, не требующих много места и специальной подготовки спортивных приспособлениях - эластичных лентах-эспандерах Sports Research Mini Loop Bands с сайта iHerb, при этом по эффективности они не уступают громоздким тренажерам, главное - регулярность. Плюс сегодня я покажу те упражнения, которые применяю сама и которые считаю наиболее удачными (хотя тут все индивидуально).
Что это и преимущества:
эластичный эспандер или латексная лента сейчас завоевывают все большую популярность, и их не зря называют "домашним спортзалом", так как с их помощью можно проработать и развить мышцы всего тела, улучшить подвижность суставов, при этом они низкотравматичны и подходят большинству. Эластичные ленты делают из натуральной латексной резины, она очень прочная, и похоже, что они не рвутся, правда, признаться, у меня в использовании они только три месяца, но я активно применяю их и ПОКА они не подают признаков изнашивания или растягивания.
По моим ощущениям конкретно эти эспандеры удобнее использовать для укрепления мышц ног и ягодиц, плюс они захватывают зону живота и низ спины, сверху же лично мне удобнее работать с гантелями (хотя все зависит от конкретного комплекса упражнений).
О Sports Research Mini Loop Bands:
конечно же, подобные ленты можно найти и в других марках в обычных спортивных магазинах, но мне было удобно купить на iherb у американкой марки, в надежности которой я уверена, поэтому и вам рекомендую именно их. Качество, на мой взгляд, идеальное: ленты ничем не пахнут, все сделано добротно, не к чему придраться. Ленты упакованы в удобный сетчатый мешочек + прилагается небольшая инструкция, которая, впрочем, совершенно не необходима (об этом ниже):
.
.В комплект входит 5 лент разной плотности - от более эластичной для новичков, до очень плотной, лично я до нее даже не добралась, и понимаю, что вряд ли доберусь (а вот мужу понравилась: она как раз для мужчин):
.
Эспандеры Sports Research Mini Loop Bands - отзыв
.Тут на фото видно, насколько мягкая и эластичная первая лента, и насколько плотная самая "тяжелая":
.
..
Какой комплекс лучше выбрать:
использовать ленты для меня с первого же раза оказалось легко и удобно, я не испытывала каких-то сложностей. Единственное но: так как я купила их для занятий дома, а не в зале с тренером, то мне надо было найти хорошую видео-программу. В интернете их масса, но какие-то или слишком скучные, или же неправильные, со странным распределением нагрузки, в общем, я откинула множество вариантов, и в итоге оставила лишь один комплекс от инструктора, который мне и раньше нравился - это милая австралийская девушка Сидни Каммингс, сертифицированный NASM тренер и специалист по фитнес-питанию.
Почему мне нравится именно ее занятия? Потому что она не просто показывает, как делать, но и каждый ее урок - это ПОЛНЫЙ комплекс с РАЗМИНКОЙ в начале и с ЗАМИНКОЙ в конце, плюс за ней успеют даже новички, так как показывает она все доходчиво, и лично мне приятен ее задор и оптимизм, которыми, естественно, заряжаешься.
Итак, вот ссылка на комплекс занятий с такой лентой, он длится 30 минут, за которые сжигаются 300 калорий, и хорошенько-хорошенько прорабатываются ноги и подтягивается задняя часть:
.
Click to view..
Выполняя этот комплекс дома, я обязательно обуваю спортивные кроссовки для фитнеса! Даже дома на коврике не стоит забывать о специальной обуви, так как она защищает ноги и в особенности лодыжки от травм (плюс ХОРОШИЕ кроссовки "подталкивают" стопы, из-за этого занятия проходят бодрее). Этот комплекс лучше всего делать 2-3 раза в неделю - чаще не стоит, так как мышцы должны восстанавливаться, плюс в другие дни лучше прорабатывать другие зоны, у этого же инструктора есть масса других комплексов с теми же гантелями или без ничего:
.
..
Но это, конечно же, лишь моя рекомендация и мои предпочтения, а вообще тренеров масса, главное, чтобы они были действительно профессиональными;).
В общем, эти фитнес-резинки или эспандеры и приятно удивили меня своей эффективностью, и полюбились, так как применять их удобно и весело, не надо никаких специальных приспособлений или чего-то особенного, их удобно использовать дома, они подойдут как мужчинам, так и женщинам. Но, повторю, главный секрет эффективности с ними - это регулярность, как и со всем остальным;). В любом случае попробовать стоит, рекомендую.
Моя оценка: 5/5.
Где купить и цена: на iherb.com (цена без скидки $18.64/5 шт).
.
.