Сотка!

[platon_psk]

You can watch this video on www.livejournal.com

Взял таки сотку в становой! По ощущениям смог бы и 110 взять, но силы хвата уже не хватит (пауза между третьим и четвертым повторением как раз из-за слабого хвата). Вес не великий, конечно, но 3 месяца назад и полтос тяжело шел. С другой стороны собственный вес 65 кг

Comments

[lost_unit]

Поздравляю!
С приседом аккуратнее, не спеши - береги колени.

[platon_psk]

что верно, то верно. правое колено уже зовет к хирургу. пока эластичный бинт спасает, но это не на долго

[helg82]

Вот это молодец. Если хват слабоват для веса, начинай использовать "Ремни для тяги" что то типа такого (http://www.tsp-shop.ru/products/accessories-for-fitness/straps/lifting_straps/). Приседания - упражнения хорошие, но будь аккуратнее, все таки "запасную" спину и колени в магазине не купишь ;).

[platon_psk]

рановато пока ремнями пользоваться, вес все-таки не экстремальный. Просто хват тоже надо тренировать

[helg82]

Ремни в большей степени для самостраховки, что бы что нить куда нить не уронить )). Кстати на предплечья упражнения (как раз для улучшения хвата) в комплекс включил?

[platon_psk]

увы нет. просто напросто не успеваю делать

[helg82]

Ну тогда как вариант, купи разные по жесткости бублики или экспандер (регулируемый), очень хорошо нагружает предплечье, я пару дома держу (разные по жесткости) и на работе с бубликом таскаюсь )), хорошо развивает кистевой хват, кстати тут по экспандерам очень подробно описано (http://svetopolk.livejournal.com/88565.html).