Осторожно, компьютер!
Нам, живущим в сети, привычно проводить за компьютером по многу часов в день. А это, между прочим, достаточно опасно для здоровья... Особенно, для глаз. В ём именно эта опасность, я попросила рассказать врача-офтальмолога Сергея Широкова.
В чём опасность?
Я и сама порой по несколько часов могу не отходить от верного боевого друга - компьютера, поэтому с некоторой опаской спросила у Сергея Васильевича, а в чём, собственно, его вред? «Ответы на эти вопросы мы даём каждый день. Ежедневно к нам приходят несколько человек, у которых мы отмечаем профессиональные поражения глаз, вследствие воздействия компьютера», - ответил он, а после рассказал, в чём именно опасность наших железных друзей.
Итак, воздействие компьютера на глаза и организм человека многообразно. Раньше считалось, что свечение монитора безопасно для глаз. Однако в последнее время врачи-гигиенисты бьют тревогу - доказано, что уровень свечения экрана монитора достаточно велик, поэтому его можно отнести к источникам света большой интенсивности. А такой свет для наших с вами глаз весьма опасен.
При слишком больших его дозах может возникнуть острое повреждение сетчатки или, проще говоря, её ожог, как, например, при рассматривании солнечного затмения невооружённым глазом. При меньшей дозе возникает перенапряжение всех функциональных элементов сетчатки.
Наш глаз - очень сложная конструкция. Сетчатка в нём работает по принципу фотоэлемента. Луч света, попадая на сетчатку, вызывает микроэлектрический импульс, который потом идёт по зрительному нерву до коры головного мозга, где, собственно и формируется изображение - картинка, которую мы с вами видим. При достаточно высокой степени «засветки» сетчатки происходит интенсивный процесс распада зрительного пурпура - пигмента, с помощью которого мы видим, поскольку именно за счёт этого распада и образуется микроэлектрический импульс.
Когда источник света большой интенсивности постоянно воздействует на сетчатку, распадается слишком большое количество зрительного пурпура. Его запасы снижаются, вплоть до полного их истощения, зрительный пурпур просто не успевает восстанавливаться естественным способом, например, во сне. Это грозит дистрофией сетчатки глаза, которая, если её вовремя не заметить, в итоге может вызвать полную потерю зрения.
Кроме того, свечение дисплея монитора отличается от свечения солнца. Наше естественное светило - это непрерывный источник света, а у монитора свет дискретный в виде прерывистых импульсов, которые идут от экрана с большой частотой. Глаз эти импульсы вроде бы не воспринимает, и нам кажется, что свечение однотонное, но на самом деле это не так, и микроколебания, которые испускает дисплей, довольно неблагоприятно воздействуют на аккомодационную внутриглазную мышцу, которая отвечает за фокусировку изображения. От мерцания компьютерного экрана она очень быстро устаёт, поэтому у человека возникает зрительная утомляемость, которая ведёт к развитию близорукости. «Раньше считалось, что близорукость чаще всего возникает у детей. Сейчас мы с большим удивлением регистрируем возникновение близорукости у 30-40-летних людей, постоянно работающих за компьютером», - рассказывает доктор Широков.
Кроме этого, пагубное влияние компьютера выражено тем, что все его работающие составляющие создают вокруг себя атмосферу пониженной влажности, то есть, проще говоря, компьютер подсушивает воздух. Из-за сухости воздуха возникает так называемый «синдром сухого глаза» или «офисный синдром» - одна из болезней, которая в последнее время выходит на первый план в офтальмологии, причём, не только в России, но и во всём мире. Возникновение такого синдрома - результат воздействия на глаз человека атмосферы с пониженным содержанием влаги. Нахождение в таких условиях вызывает испарение слезы, а вместе со слезой испаряется и защитная оболочка глаза, отчего тот становится уязвимым для инфекций и прочих внешних воздействий.
В общем, хорошего, как видите мало. Однако отчаиваться и бросать работу незачем. Достаточно лишь внимательнее относиться к себе и своим глазам.
Минимизируем вред
«Глаза - такой же орган, как любой другой. Как устают руки, ноги, голосовые связки, устают и глаза, и им просто необходимо давать отдохнуть», - говорит Сергей Васильевич Широков.
Конечно, многие скажут, какой, мол, отдых. От работы нельзя оторваться ни на секунду. Но, во-первых, можно и не отрываться, а просто сменить на время работу за компьютером другой деятельностью - отнести бумаги на подпись к начальству, прибраться на столе, просмотреть корреспонденцию, пообщаться с клиентом, глядя ему в глаза, а не в экран… Во-вторых, тем, кто работает за компьютером, по трудовому законодательству положены перерывы.
Для снижения зрительной утомляемости попробуйте, не сходя с рабочего места, скажем, каждые 5 минут переводить взгляд вдаль, отведя его от экрана монитора - в дальний угол комнаты, через окно на далеко расположенные предметы. В это время происходит расслабление аккомодационной мышцы.
Зрительный пурпур, который разрушается из-за света высокой интенсивности, хорошо восстанавливается в темноте. Поэтому если раз в 5-10 минут вы на 20-30 секунд закроете глаза, вы окажете себе просто неоценимую помощь. Также для восстановления этого зрительного пигмента можно пользоваться биологически активными добавками, но исключительно по назначению врача.
«Синдрома сухого глаза» помогут избежать увлажнители воздуха, установленные в офисе, также в качестве мер профилактики врач может назначить вам увлажняющие капли. Запомните, что столь популярный сегодня «Визин» к таким каплям не относиться. Он - косметическое средство, позволяющее избавиться от последствий бессонной ночи - красных глаз, но такие капли можно применять раз в 5-6 дней, при более частом применении слизистая глаза ещё больше высушивается.
Даже если вас ничего не беспокоит, нужно регулярно посещать офтальмолога, поскольку некоторые болезни глаз проходят бессимптомно и из-за этого могут быть «пойманы» лишь на серьёзной стадии. Людям после 40 лет обязательно бывать у врача хотя бы раз в год, а тем, кто активно пользуется компьютером - два раза в год. Врач, если надо назначит укрепляющие зрение препараты, капли, поможет подобрать зрительную гимнастику и выработать приемлемый режим работы.
Берегите себя и своё зрение!
В чём опасность?
Я и сама порой по несколько часов могу не отходить от верного боевого друга - компьютера, поэтому с некоторой опаской спросила у Сергея Васильевича, а в чём, собственно, его вред? «Ответы на эти вопросы мы даём каждый день. Ежедневно к нам приходят несколько человек, у которых мы отмечаем профессиональные поражения глаз, вследствие воздействия компьютера», - ответил он, а после рассказал, в чём именно опасность наших железных друзей.
Итак, воздействие компьютера на глаза и организм человека многообразно. Раньше считалось, что свечение монитора безопасно для глаз. Однако в последнее время врачи-гигиенисты бьют тревогу - доказано, что уровень свечения экрана монитора достаточно велик, поэтому его можно отнести к источникам света большой интенсивности. А такой свет для наших с вами глаз весьма опасен.
При слишком больших его дозах может возникнуть острое повреждение сетчатки или, проще говоря, её ожог, как, например, при рассматривании солнечного затмения невооружённым глазом. При меньшей дозе возникает перенапряжение всех функциональных элементов сетчатки.
Наш глаз - очень сложная конструкция. Сетчатка в нём работает по принципу фотоэлемента. Луч света, попадая на сетчатку, вызывает микроэлектрический импульс, который потом идёт по зрительному нерву до коры головного мозга, где, собственно и формируется изображение - картинка, которую мы с вами видим. При достаточно высокой степени «засветки» сетчатки происходит интенсивный процесс распада зрительного пурпура - пигмента, с помощью которого мы видим, поскольку именно за счёт этого распада и образуется микроэлектрический импульс.
Когда источник света большой интенсивности постоянно воздействует на сетчатку, распадается слишком большое количество зрительного пурпура. Его запасы снижаются, вплоть до полного их истощения, зрительный пурпур просто не успевает восстанавливаться естественным способом, например, во сне. Это грозит дистрофией сетчатки глаза, которая, если её вовремя не заметить, в итоге может вызвать полную потерю зрения.
Кроме того, свечение дисплея монитора отличается от свечения солнца. Наше естественное светило - это непрерывный источник света, а у монитора свет дискретный в виде прерывистых импульсов, которые идут от экрана с большой частотой. Глаз эти импульсы вроде бы не воспринимает, и нам кажется, что свечение однотонное, но на самом деле это не так, и микроколебания, которые испускает дисплей, довольно неблагоприятно воздействуют на аккомодационную внутриглазную мышцу, которая отвечает за фокусировку изображения. От мерцания компьютерного экрана она очень быстро устаёт, поэтому у человека возникает зрительная утомляемость, которая ведёт к развитию близорукости. «Раньше считалось, что близорукость чаще всего возникает у детей. Сейчас мы с большим удивлением регистрируем возникновение близорукости у 30-40-летних людей, постоянно работающих за компьютером», - рассказывает доктор Широков.
Кроме этого, пагубное влияние компьютера выражено тем, что все его работающие составляющие создают вокруг себя атмосферу пониженной влажности, то есть, проще говоря, компьютер подсушивает воздух. Из-за сухости воздуха возникает так называемый «синдром сухого глаза» или «офисный синдром» - одна из болезней, которая в последнее время выходит на первый план в офтальмологии, причём, не только в России, но и во всём мире. Возникновение такого синдрома - результат воздействия на глаз человека атмосферы с пониженным содержанием влаги. Нахождение в таких условиях вызывает испарение слезы, а вместе со слезой испаряется и защитная оболочка глаза, отчего тот становится уязвимым для инфекций и прочих внешних воздействий.
В общем, хорошего, как видите мало. Однако отчаиваться и бросать работу незачем. Достаточно лишь внимательнее относиться к себе и своим глазам.
Минимизируем вред
«Глаза - такой же орган, как любой другой. Как устают руки, ноги, голосовые связки, устают и глаза, и им просто необходимо давать отдохнуть», - говорит Сергей Васильевич Широков.
Конечно, многие скажут, какой, мол, отдых. От работы нельзя оторваться ни на секунду. Но, во-первых, можно и не отрываться, а просто сменить на время работу за компьютером другой деятельностью - отнести бумаги на подпись к начальству, прибраться на столе, просмотреть корреспонденцию, пообщаться с клиентом, глядя ему в глаза, а не в экран… Во-вторых, тем, кто работает за компьютером, по трудовому законодательству положены перерывы.
Для снижения зрительной утомляемости попробуйте, не сходя с рабочего места, скажем, каждые 5 минут переводить взгляд вдаль, отведя его от экрана монитора - в дальний угол комнаты, через окно на далеко расположенные предметы. В это время происходит расслабление аккомодационной мышцы.
Зрительный пурпур, который разрушается из-за света высокой интенсивности, хорошо восстанавливается в темноте. Поэтому если раз в 5-10 минут вы на 20-30 секунд закроете глаза, вы окажете себе просто неоценимую помощь. Также для восстановления этого зрительного пигмента можно пользоваться биологически активными добавками, но исключительно по назначению врача.
«Синдрома сухого глаза» помогут избежать увлажнители воздуха, установленные в офисе, также в качестве мер профилактики врач может назначить вам увлажняющие капли. Запомните, что столь популярный сегодня «Визин» к таким каплям не относиться. Он - косметическое средство, позволяющее избавиться от последствий бессонной ночи - красных глаз, но такие капли можно применять раз в 5-6 дней, при более частом применении слизистая глаза ещё больше высушивается.
Даже если вас ничего не беспокоит, нужно регулярно посещать офтальмолога, поскольку некоторые болезни глаз проходят бессимптомно и из-за этого могут быть «пойманы» лишь на серьёзной стадии. Людям после 40 лет обязательно бывать у врача хотя бы раз в год, а тем, кто активно пользуется компьютером - два раза в год. Врач, если надо назначит укрепляющие зрение препараты, капли, поможет подобрать зрительную гимнастику и выработать приемлемый режим работы.
Берегите себя и своё зрение!