Ипохондрия

[pechkeen]

Comments

[mu_zza13]

Запредельной полезности пост!))
Дим, я правильно поняла "инструкцию" для таких ипохондриков (аэрофобов и пр.) со стажем как я:
- как только подкатывает приступ страха - спустить в физику любую (подняться на шестой этаж, поприседать и пр)
- в качестве "профилактики" стараться получать положительные эмоции от разного, прям домашку делать - доставить себе сегодня пять различных приятностей, чтобы не циклиться на мазохистчких вторичных выгодах
так?

[pechkeen]

вообще самый простой приём во-первых сосредоточиться на ощущениях в теле и мыслях, не убегая от них, а развивая их, продолжая и даже - нагнетая, во вторых, сосредотачиваясь на ощущениях, главным образом - неприятных, стараться их усиливать.
уже на этой стадии будут изменения, т.к. ты не будешь препятствовать естественному импульсу.
ну и спрашивать себя - что я хочу? к чему меня ведут мои ощущения?
и очень полезно выражать свои цувства и тревоги - как мотороно (может быть тебе захочется плакать или например кричать), так и вербально (можно сообщить о своих мыслях и тревогах другому человеку. правда с той лишь ремаркой, что его надо предупредить о том, что ты не просишь помощи, а просто хочешь поделиться.)
для помощи у вас есть специально обученные люди, родственников и друзей лучше для этого не использовать. они просто могут слушать и слышать.

пс. и пользу движения и заботы о себе тоже никто не отменял)

[mu_zza13]

спасибо)) попробую

[anima_off]

Учитывая передоз, страх был небеспочвенным и оттого сложнее от него избавиться. Допустим, от грибов помереть сложно, но если у человека предрасположенность к заболеваниям печени и острота измененного состояния сознания могли создать очень сильное переживание.

[your_anima]

Одно время люто страдала от ипохондрии, и заметила (уже постфактум, конечно), странное противоречие: когда врачи действительно что-то находили по заявленной симптоматике, я отказывалась в это верить и лечить. Мне казалось, что ошиблись, или, что лечение неадекватное назначили, ну и всё в том духе.

[pechkeen]

да, потому, что сильнее была та часть, которая была заинтересована в том, чтобы "найти заболевание", а не усомниться в том, что оно действительно есть.

[satirikon_ri]

Я тоже думала что уже становлюсь ипохондриком, пока не поменяла терапевта и мне таки поставили адекватный диагноз и вылечили гастрит. А то вот эти - попейте травки, диета, ничего жирного, без стресса- не дало положительного результата. Начала уже себе внушать язву, рак и другие аномальные болезни. Так что верить врачу или не верить-спорный вопрос)))

Вопрос про Евгения

[ext_5051781]

Подскажите, шум в ушах у Евгения прошел в итоге?

Re: Вопрос про Евгения

[pechkeen]

к сожалению он не согласился на более-менее продолжительную работу со мной. рассчитывал решить вопрос за пару сессий, что косвенно показало мне его недоверие к методу и возможно к специалисту)