(Untitled)

[pch_maya]

как стала бегать по ночам по стадиону, заметила, что с дыхалкой у меня как-то совсем нехорошо. собственно, у меня всегда так было, ибо врожденная дырка в сердце и неправильное положение легочной артерии, я поэтому и плавать не умею, и сложно разговаривать на ходу. но бегала-то раньше нормально. старость, что ли, или это исправляется привычкой, не

Comments

[simfeya]

Майя, а если попробовать скандинавскую ходьбу? Говорят, что она более щадящие нагрузки даёт.

[pch_maya]

я и не знала пор такое)

[simfeya]

Одна моя знакомая после инфаркта начала так ходить, потому что бегать просто не могла, два года занимается - выглядит очень хорошо, и чувствует себя отлично, по её словам.

[pch_maya]

еще бы время найти)

[mdv92]

А у меня и без дырки - никакой дыхалки. И если вдруг бегаю - вся грудь болит, уж не знаю, что там именно. Я и не бегаю.

[pch_maya]

аяяяй (

[tagry]

когда не дышится - не бежать дальше, идти медленно пока дыхание не выровняется.
со временем сердце тоже натренируется и будет легче (если проблема именно в сердце)
а вообще бегать не очень хорошо, лучше быстро ходить.

[pch_maya]

ага. вот я подряд весь круг не осиливаю, два раза за круг перехожу на шаг)

[anna_egorova]

А ты курить бросила?

[pch_maya]

я курю электронные

[ma_russie]

2 вдоха - 2 выдоха, энергично. Быстро не бежать, лучше тихонечко. В сочетании с таким дыханием будет гораздо комфортнее бежать, а скорость потом сама придет.

[pch_maya]

спасибо)
попробую!

[ma_russie]

Забыла сказать: вдохи надо делать через нос, а выдохи - через рот.

[pch_maya]

в общем, хочу сказать, что да, так бежать комфортнее, правда, на пол-пути я сбилась, т.к. уже невозможно было поддерживать такой ритм. ну, видимо, все достигается привычкой)