Контакт с потребностями
Вот пример того, как можно войти в контакт с потребностями.
Вечером после ужина прилягте, и почувствуйте, что вы поели. Что вы чувствуете? Какие ощущения в теле? Чувствуете ли тонкую радость, сытость? Побудьте с этими ощущениями. Теперь обратите внимание на ощущение тепла, на температуру в помещении, на свою одежду, которая способствует поддержанию тепла тела. Почувствуйте это тепло. Чувствуете ли вы тонкую радость от этого? Теперь обратите внимание на положение своего тела. Удобно ли ему? Ощущаете ли вы приятную расслабленность? Чувствуете ли радость от этого?
При общении с каким-либо человеком почувствуйте радость от процесса общения с этим человеком, почувствуйте интерес к общению, почувствуйте сердечность к этому человеку, желание ему добра.
Прежде всего, нужно обесценить стремление к значимости и, соответственно, любую «радость», эйфорию, которая может появляться от этого стремления: от подтверждения значимости, от фантазирования. Нужно стараться быть в реальности, то есть быть с тем, что есть на самом деле: с потребностями, с ощущениями, с эмоциями, с реакциями, с ситуацией.
Контакт с естественными потребностями очень способствует исчезновению образа себя, так как такой контакт возвращает человека к реальности, а образ себя - это отрыв от реальности. Игнорирование своих потребностей происходит из-за образа себя.
Человек, который стремится подтверждать свою значимость, не может этого сделать при помощи удовлетворения потребностей, поэтому считает их чем-то незначительным, и постоянно ищет другие способы получения «радости», которые вызываются подтверждением его значимости.
Естественные потребности никак не способствуют существованию значимого образа себя.
Если следовать естественным потребностям - гордиться нечем. Все хотят есть, все хотят спать, и никто не более и не менее значим в этом.
Поэтому контакт с потребностями - это контакт с реальностью, это радость от простых вещей, это тот путь, на котором живёт радость, это важная часть осознанности.
Вечером после ужина прилягте, и почувствуйте, что вы поели. Что вы чувствуете? Какие ощущения в теле? Чувствуете ли тонкую радость, сытость? Побудьте с этими ощущениями. Теперь обратите внимание на ощущение тепла, на температуру в помещении, на свою одежду, которая способствует поддержанию тепла тела. Почувствуйте это тепло. Чувствуете ли вы тонкую радость от этого? Теперь обратите внимание на положение своего тела. Удобно ли ему? Ощущаете ли вы приятную расслабленность? Чувствуете ли радость от этого?
При общении с каким-либо человеком почувствуйте радость от процесса общения с этим человеком, почувствуйте интерес к общению, почувствуйте сердечность к этому человеку, желание ему добра.
Прежде всего, нужно обесценить стремление к значимости и, соответственно, любую «радость», эйфорию, которая может появляться от этого стремления: от подтверждения значимости, от фантазирования. Нужно стараться быть в реальности, то есть быть с тем, что есть на самом деле: с потребностями, с ощущениями, с эмоциями, с реакциями, с ситуацией.
Контакт с естественными потребностями очень способствует исчезновению образа себя, так как такой контакт возвращает человека к реальности, а образ себя - это отрыв от реальности. Игнорирование своих потребностей происходит из-за образа себя.
Человек, который стремится подтверждать свою значимость, не может этого сделать при помощи удовлетворения потребностей, поэтому считает их чем-то незначительным, и постоянно ищет другие способы получения «радости», которые вызываются подтверждением его значимости.
Естественные потребности никак не способствуют существованию значимого образа себя.
Если следовать естественным потребностям - гордиться нечем. Все хотят есть, все хотят спать, и никто не более и не менее значим в этом.
Поэтому контакт с потребностями - это контакт с реальностью, это радость от простых вещей, это тот путь, на котором живёт радость, это важная часть осознанности.