Как предупредить рак кожи: личная карта родинок
Регулярно осматривайте кожу, следуя пошаговым инструкциям:
1. Узнайте, что именно надо искать, внимательно прочитав написанное ниже.
2. Осмотрите внимательно кожу.
3. Запишите описание родинки так, чтобы вы могли во время следующего самоосмотра понять, есть изменения или нет.
Что надо искать, или АКОРД меланомы
Рак кожи может развиться на любом участке кожи, он относится к одному из немногих видов рака, который обычно можно увидеть своими глазами. Попросите кого-нибудь помочь осмотреть вашу кожу, особенно в труднодоступных местах. Если вы заметили родинку, которая отличается от других, или она изменилась, зудит или кровоточит (даже если она небольшая), покажите её дерматологу.
- проведите воображаемую ось и сравните, отличаются ли половинки.
- любые неровности и изменения (зубчики и т. д.) по контуру, нечеткая граница.
- любые изменения цвета; неоднородность, вкрапления коричневого или черного цвета, иногда белого, красного или синего.
Р - размер - когда диагностируют меланому, она, как правило, больше 6 мм (размером примерно с резинку на простом карандаша), но может быть и меньше.
Д - динамика - если размер, форма или цвет родинки изменились, обратитесь за консультацией к дерматологу.
Пример:
Самоосмотр на рак кожи, или Как самостоятельно проверить родинки
При осмотре кожи записывайте всё заметное, что видите: от родинок до веснушек и возрастных пятен. Помните, некоторые родинки могут быть черного, красного или даже синего цвета. Если вы обнаружили какие-либо изменения на одной из ваших родинок, обратитесь за консультацией к дерматологу.
1. Встаньте напротив зеркала и осмотрите переднюю часть туловища, затем поднимите руки и осмотрите правый и левый бок.
2. Согните локти, внимательно осмотрите тыльную сторону плеча, предплечья и ладони.
3. Осмотрите заднюю поверхность бедра и голени, а также подошву и между пальцами ног.
4. Осмотрите затылок с помощью небольшого зеркальца.
5. Проверьте спину и ягодицы с помощью небольшого зеркальца.
Запишите все обнаруженные пятна, указывая их локализацию на теле. Всю информацию занесите в таблицу, чтобы можно было следить за изменениями из года в год.
Предотвратите рак кожи - защитите себя от солнца
Воздействие солнца на кожу проще всего избежать. Вы можете весело проводить время под лучами солнца, но при этом снизить риск развития рака кожи. Просто придерживайтесь указанных ниже рекомендаций.
- Обильно наносите солнцезащитное водостойкое средство широкого спектра действия с фактором защиты (SPF) 30 или больше на все открытые участки кожи. Широкий спектр обеспечивает защиту как от ультрафиолетовых лучей типа А (UVA), так и от ультрафиолетовых лучей типа B (UVB).
- Обязательно повторно наносите солнцезащитное средство примерно каждые два часа, даже в пасмурные дни, после купания или если вы сильно вспотели.
- Носите просторную лёгкую одежду для защиты от солнца (рубашку с длинными рукавами, брюки или длинную юбку), широкополую шляпу и солнцезащитные очки.
- Старайтесь находиться в тени. Помните, что солнечные лучи наиболее опасны с 10.00 до 14.00. Если ваша тень короче, чем вы, прячьтесь от солнца.
- Будьте особенно осторожны там, где есть вода, снег и песок, поскольку они отражают опасные солнечные лучи, тем самым увеличивая риск заболевания раком кожи.
- Безопаснее получать дозу витамина D, питаясь разнообразно или принимая витаминные добавки. Не ищите солнце специально!
- Избегайте загара. Ультрафиолетовое излучение солнца и соляриев может вызвать рак кожи и стать причиной появления преждевременных морщин. Если вы хотите выглядеть загоревшими, используйте средства для автозагара, но при этом продолжайте наносить солнцезащитный крем.
- Знайте свои родинки. Если вы заметили какие-то изменения на коже либо одна из родинок начала расти или кровоточить, обратитесь за консультацией к дерматологу. Рак кожи хорошо поддается лечению, если диагноз поставлен своевременно.
Пятилетняя выживаемость пациентов, чьи меланомы были выявлены и проведен курс лечения до появления метастазов в лимфатических узлах, составляет 98 %, так что не забывайте регулярно проводить самоосмотры.
Источник