Группа худеющих
Хотя предполагается, что тематика группы будет несколько шире (об этом - потом), ядро и главная задача, все-таки, - избавление от лишнего веса.
Проблема эта, удивительным образом, перед одними людьми стоит, и часто - довольно остро, а перед другими не стоит. Как объясняет М.Гинзбург («Худеем вместе, худеем правильно», и еще некоторое количество книжек, научных и популярных; сразу скажу, что с точки зрения диетологии для меня это - основная система, хотя и не единственная), это зависит от способности организма расщеплять жиры. У одних эта способность функционирует лучше, у других - хуже. И все тут. Как цвет глаз. Можно ее усиливать, подстегивать и пр. Но кто-то в этом не нуждается, ест, что хочет, и остается в нормальных габаритах, а кто-то - нуждается, вынужден следить за тем, что ест, когда и сколько, и за многим другим, чтобы сохранять эти самые габариты нормальными.
Не все этим озадачены. Я сам долгое время ходил с животиком, не слишком об этом беспокоясь. Теперь - надоело. Дело сугубо добровольное. Вопрос только в том, действительно ли носителей животиков (и прочих излишков жира) это не беспокоит, или они только вид делают. Если последнее, то лучше такого вида не делать, дорого обходится - в психическом плане.
Первая благая весть, которой я могу поделиться, состоит в том, что избавиться от лишнего веса возможно. Тот же М.Гинзбург пишет, что если вы пробовали, и не даже один раз, и у вас не получалось, то это просто значит, что вы делали ошибки. Ошибки можно исправить. А вообще эта задача разрешима.
Вторая, еще более благая весть, состоит в том, что при правильно подобранных методах решение этой задачи не требует нечеловеческих жертв, подвигов, невероятной силы воли и тому подобных безобразий.
Но тут благая весть переходит в серьезную. Жертв и подвигов не понадобится, но понадобится серьезная перестройка пищевого поведения в частности и до некоторой степени образа жизни вообще. М.Гинзбург, как и некоторые другие диетологи, совершенно справедливо утверждает, что если человек, которому нужно избавляться от лишнего веса и впоследствии не набрать его снова (мы уже говорили, что это зависит от способности организма расщеплять жиры), - так вот, если такой человек, для которого это - реальная задача, не научится в рамках этой задачи постоянно и благополучно жить , то его героические, но временные усилия по похуданию пропадут втуне.
Что касается питания, тут - по М.Гинзбургу - все просто: жиреют от жиров. Следовательно, простая идея «не-жирогенной» диеты - есть мало жиров. Регулировка всего остального (даже если она нужна) отходит на второй план. Нежирогенная диета может быть весьма разнообразной, питательной, вкусной - одним словом, удовлетовряющей во всех отношениях. Нужно только индивидуально ее продумать, поэкспериментировать и дальше ее придерживаться.
В моем опыте проблематично не то, что-де «хочется» чего-то «запрещенного» (да у М.Гинзбурга и вообще нет «запрещенного»), а то, что придерживаться нежирогенного питания оказывается не совсем просто в плане социальном. Если вегетарианство уже достаточно принято и особых проблем не вызывает, то отказ от жиров смотрится причудливо и требует тщательной и индивидуальной организации питания, что не всегда и не везде удобно.
Другая сторона дела состоит в том, что жиры сжигаются преимущественно в мышцах, следовательно, новый образ жизни должен включать достаточную их активацию. Есть крайние варианты, например, методика Потапкина («Как избавиться от наследия предков или диван для тренировки») - лично я с него и начал. Есть множество более умеренных. Но, так или иначе, новый образ жизни должен включать достаточную мышечную нагрузку; термин «достаточная» очевидно предполагает индивидуальную калибровку.
Третья сторона дела, на которую большинство серьезных авторов справедливо указывает, это - психологическое «сопровождение». Хотя с точки зрения «чистой техники» это именно и только сопровождение, но большинство «радетелей» ломается именно на недостаточности психологического обеспечения своих усилий. Поэтому я и берусь за такую группу , полагая, что участники окажутся достаточно грамотными (то есть умеющими не только читать и понимать прочитанное, но и находить нужную для себя литературу), а психологическую поддержку группа им обеспечит.
Предупреждаю: хотя на первые 2-3 вводных занятия, где я буду рассказывать, что и как, отвечать на вопросы, рекомендовать и иногда пересказывать наиболее мне симпатичные книжки, приглашаются все заинтересованные, далее останутся только те, для кого задача действительно актуально и кто готов, как я уже писал, сделать ее решение абсолютным приоритетом («абсолютность», в частности, означает, что не придется жертвовать другими приоритетами).
Вместе с тем, в группе смогут не без пользы для себя и для других поучаствовать те, кто ставит перед собой смежные задачи, например -организации здорового образа жизни в более широком плане. В общем - смотрите сами, кому нужно.
Вообще модель этого предприятия - давно нам известная "психотехническая" группа, только на сей раз с очень специфической и очень конкретной задачей, успехи в решении которой легко поддаются измерению с помощью несложного прибора - весов (может быть еще - сантиметра, потому что объемы тоже важны). Соответственно. упоминавшийся в прошлом посте серьезный антураж, ссылки на Кастанеду и Гурджиева будут составлять реальный контекст этой работы. Не габаритом единым…
Проблема эта, удивительным образом, перед одними людьми стоит, и часто - довольно остро, а перед другими не стоит. Как объясняет М.Гинзбург («Худеем вместе, худеем правильно», и еще некоторое количество книжек, научных и популярных; сразу скажу, что с точки зрения диетологии для меня это - основная система, хотя и не единственная), это зависит от способности организма расщеплять жиры. У одних эта способность функционирует лучше, у других - хуже. И все тут. Как цвет глаз. Можно ее усиливать, подстегивать и пр. Но кто-то в этом не нуждается, ест, что хочет, и остается в нормальных габаритах, а кто-то - нуждается, вынужден следить за тем, что ест, когда и сколько, и за многим другим, чтобы сохранять эти самые габариты нормальными.
Не все этим озадачены. Я сам долгое время ходил с животиком, не слишком об этом беспокоясь. Теперь - надоело. Дело сугубо добровольное. Вопрос только в том, действительно ли носителей животиков (и прочих излишков жира) это не беспокоит, или они только вид делают. Если последнее, то лучше такого вида не делать, дорого обходится - в психическом плане.
Первая благая весть, которой я могу поделиться, состоит в том, что избавиться от лишнего веса возможно. Тот же М.Гинзбург пишет, что если вы пробовали, и не даже один раз, и у вас не получалось, то это просто значит, что вы делали ошибки. Ошибки можно исправить. А вообще эта задача разрешима.
Вторая, еще более благая весть, состоит в том, что при правильно подобранных методах решение этой задачи не требует нечеловеческих жертв, подвигов, невероятной силы воли и тому подобных безобразий.
Но тут благая весть переходит в серьезную. Жертв и подвигов не понадобится, но понадобится серьезная перестройка пищевого поведения в частности и до некоторой степени образа жизни вообще. М.Гинзбург, как и некоторые другие диетологи, совершенно справедливо утверждает, что если человек, которому нужно избавляться от лишнего веса и впоследствии не набрать его снова (мы уже говорили, что это зависит от способности организма расщеплять жиры), - так вот, если такой человек, для которого это - реальная задача, не научится в рамках этой задачи постоянно и благополучно жить , то его героические, но временные усилия по похуданию пропадут втуне.
Что касается питания, тут - по М.Гинзбургу - все просто: жиреют от жиров. Следовательно, простая идея «не-жирогенной» диеты - есть мало жиров. Регулировка всего остального (даже если она нужна) отходит на второй план. Нежирогенная диета может быть весьма разнообразной, питательной, вкусной - одним словом, удовлетовряющей во всех отношениях. Нужно только индивидуально ее продумать, поэкспериментировать и дальше ее придерживаться.
В моем опыте проблематично не то, что-де «хочется» чего-то «запрещенного» (да у М.Гинзбурга и вообще нет «запрещенного»), а то, что придерживаться нежирогенного питания оказывается не совсем просто в плане социальном. Если вегетарианство уже достаточно принято и особых проблем не вызывает, то отказ от жиров смотрится причудливо и требует тщательной и индивидуальной организации питания, что не всегда и не везде удобно.
Другая сторона дела состоит в том, что жиры сжигаются преимущественно в мышцах, следовательно, новый образ жизни должен включать достаточную их активацию. Есть крайние варианты, например, методика Потапкина («Как избавиться от наследия предков или диван для тренировки») - лично я с него и начал. Есть множество более умеренных. Но, так или иначе, новый образ жизни должен включать достаточную мышечную нагрузку; термин «достаточная» очевидно предполагает индивидуальную калибровку.
Третья сторона дела, на которую большинство серьезных авторов справедливо указывает, это - психологическое «сопровождение». Хотя с точки зрения «чистой техники» это именно и только сопровождение, но большинство «радетелей» ломается именно на недостаточности психологического обеспечения своих усилий. Поэтому я и берусь за такую группу , полагая, что участники окажутся достаточно грамотными (то есть умеющими не только читать и понимать прочитанное, но и находить нужную для себя литературу), а психологическую поддержку группа им обеспечит.
Предупреждаю: хотя на первые 2-3 вводных занятия, где я буду рассказывать, что и как, отвечать на вопросы, рекомендовать и иногда пересказывать наиболее мне симпатичные книжки, приглашаются все заинтересованные, далее останутся только те, для кого задача действительно актуально и кто готов, как я уже писал, сделать ее решение абсолютным приоритетом («абсолютность», в частности, означает, что не придется жертвовать другими приоритетами).
Вместе с тем, в группе смогут не без пользы для себя и для других поучаствовать те, кто ставит перед собой смежные задачи, например -организации здорового образа жизни в более широком плане. В общем - смотрите сами, кому нужно.
Вообще модель этого предприятия - давно нам известная "психотехническая" группа, только на сей раз с очень специфической и очень конкретной задачей, успехи в решении которой легко поддаются измерению с помощью несложного прибора - весов (может быть еще - сантиметра, потому что объемы тоже важны). Соответственно. упоминавшийся в прошлом посте серьезный антураж, ссылки на Кастанеду и Гурджиева будут составлять реальный контекст этой работы. Не габаритом единым…