Опять двадцать пять!

[papatrader]

Опять решил занять своим весом, надоело таскать больше сотки

Comments

[begemotik_bondi]

102,5 - 96,5 = 6
И все равно цель нездоровая.
Для поддержания веса Вы съедаете в день 2600 калорий(цифры средние с потолка).
Похудеть на кило веса -7000 калорий. На шесть кило в месяц - 42000 калорий. В день -1400 калорий.
Базовый метаболизм для 102.5кг примерно 2000. То есть для цели -6 кг/мес нужно есть на 600 калорий в день меньше чем сейчас, а тратить на 800 больше чем сейчас. Либо есть так же а тратить на 1400 больше. Это соответствует трем часам бега трусцой. Каждый день. Я б здох.

[papatrader]

Хз. Посмотрим. Это же ЦЕЛИ!!! Хотел вообще 8 кг поставить, но потом подумал много.

[pratrader]

В последнем MH годный материал насчет скорости сброса килограмм и чем это чревато.
Очень рекомендую ознакомиться.

[papatrader]

Спасибо. Посмотрю.

[my_1st_m]

Есть хороший комплекс 5 тибетских жемчужин.
Делаю каждое утро

[papatrader]

Посмотрел. С йогой общался один раз в жизни на паре занятий. В принципе упражнения понравились. Вопрос в том чтобы выработать привычку каждоутренних зарядок, ну и жрать надо поменьше.

[supra300]

Пиво и алкоголь вообще исключить.
Бега достаточно хотя бы 1.5-2 км утром и вечером если есть возможность.
Убрать молочку, не есть жирного, пить больше воды, есть ягоды и фрукты.
Я ягод больше ем, особенно вечером.
Давать себе нагрузки больше обычного и не лениться.
Ну и пресс. Начать с малого. Это простая мышца, она легко качается и результат достаточно быстр.

http://hybridservis.ru/forum/6-rubrica/10507-tema#10507 уже достаточно людей используют, результат всегда есть.
Главное не быть таким же ленивым как я ))

[papatrader]

Ага от алкоголя отказаться, это как? )) И пожрать люблю на ночь. Эх.

[supra300]

так то я то ж ем круглосуточно и пью))
Сбросил 11 кг с начала октября

[papatrader]

не люблю бегать, плюс вес сотка, колени начинают болеть. Один раз в неделю играю часик в футбол. А зарядка дополнительная активность, думаю что поможет, самое главное ограничевать себя в жратве на ночь.