Бытовое
Дожив до (почти) пятидесяти лет, я на опыте убедился в пользе несколько простых правил (из области распорядка дня), реально помогающих сохранить здоровье.
1) Не надо есть вечером - то есть, грубо говоря, после 16 часов;
2) Вечером не злоупотреблять электрическим светом; когда становится темно, лучше просто лечь спать
3) Желательно вставать с рассветом - до восхода солнца.
4) Надо много двигаться, но слишком тяжелая физическая работа нежелательна.
Нарушать любое из этих правил можно без проблем, но лучше по мере возможности соответствовать. Тут как с религией: всё в нашей власти.
Жизнь на Севере (а Россия - это Север планеты) имеет свои специфические и труднопреодолимые вредности. И прежде всего, то очень длинные, то очень короткие ночи. Это одна из таких незаметных, но регулярных вредностей.
Именно из-за того, что у нас так "гуляют" эти базовые ритмы жизни, связанные с рассветом и закатом, для нас тут особенно актуальны пункты 1-3.
Когда зимой ночи очень длинные, наиболее оптимальный режим - ложиться вскоре после заката, ночью просыпаться и некоторое время бодрствовать - читать, отдыхать, а потом ложиться второй раз и спать до рассвета.
Когда летом ночи очень короткие, надо так же точно делить день: вставать с рассветом, а около полудня устраивать тихий час, потом вставать и опять бодрствовать до темноты.
Это идеальный распорядок (с точки зрения сохранения здоровья) для наших широт.
Кто в какой мере может его соблюдать - вопрос отдельный. Ведь общество в целом его не соблюдает.
1) Не надо есть вечером - то есть, грубо говоря, после 16 часов;
2) Вечером не злоупотреблять электрическим светом; когда становится темно, лучше просто лечь спать
3) Желательно вставать с рассветом - до восхода солнца.
4) Надо много двигаться, но слишком тяжелая физическая работа нежелательна.
Нарушать любое из этих правил можно без проблем, но лучше по мере возможности соответствовать. Тут как с религией: всё в нашей власти.
Жизнь на Севере (а Россия - это Север планеты) имеет свои специфические и труднопреодолимые вредности. И прежде всего, то очень длинные, то очень короткие ночи. Это одна из таких незаметных, но регулярных вредностей.
Именно из-за того, что у нас так "гуляют" эти базовые ритмы жизни, связанные с рассветом и закатом, для нас тут особенно актуальны пункты 1-3.
Когда зимой ночи очень длинные, наиболее оптимальный режим - ложиться вскоре после заката, ночью просыпаться и некоторое время бодрствовать - читать, отдыхать, а потом ложиться второй раз и спать до рассвета.
Когда летом ночи очень короткие, надо так же точно делить день: вставать с рассветом, а около полудня устраивать тихий час, потом вставать и опять бодрствовать до темноты.
Это идеальный распорядок (с точки зрения сохранения здоровья) для наших широт.
Кто в какой мере может его соблюдать - вопрос отдельный. Ведь общество в целом его не соблюдает.