Несколько странная методика: "4-7-8" - с какого потолка взялись именно эти цифры, непонятно. Хотя, - не хуже других. (мне лично подходит мысленное произнесение "инь" на вдохе и ян" на выдохе). Руки на грудь - не обязательно. Важнее, чтобы удобно было. Можно и на животе, и вдоль тела... И стоит в инструкции поменять местами строчки: "После выдоха делайте произвольный перерыв." - должно быть п.6; последние два пункта сдвигаются А в остальном - все примерно так. Языковое замыкание в "точке ветра" - полезная "фишка", это да. И цикличный счет сам по себе расслабляет. Еще дельная статья по теме --- здесь была ссылка, похоже, из за нее ответ в спам записали.
Только вот еще, самое главное - не заморачиваться целью "уснуть за минуту", это будет только мешать :)
Способ действительно помогает уснуть, но совершенно не решает проблему нервозности, включающую качество сна: количества плохих снов, просыпаний не по графику и просыпаний раньше будильника. Полагаю, если не будет причин, не будет и следствия. Как избавиться от причин я не знаю и с радостью выслушаю советы. Впрочем, отпуск помогает, но возможно без него?
Comments 6
Reply
Руки на грудь - не обязательно. Важнее, чтобы удобно было. Можно и на животе, и вдоль тела...
И стоит в инструкции поменять местами строчки: "После выдоха делайте произвольный перерыв." - должно быть п.6; последние два пункта сдвигаются
А в остальном - все примерно так. Языковое замыкание в "точке ветра" - полезная "фишка", это да. И цикличный счет сам по себе расслабляет.
Еще дельная статья по теме --- здесь была ссылка, похоже, из за нее ответ в спам записали.
Только вот еще, самое главное - не заморачиваться целью "уснуть за минуту", это будет только мешать :)
Reply
Reply
Reply
влом читать заново
Reply
Полагаю, если не будет причин, не будет и следствия. Как избавиться от причин я не знаю и с радостью выслушаю советы.
Впрочем, отпуск помогает, но возможно без него?
Reply
Leave a comment