Для меня сложности в том чтобы - подобрать положительного подкрепления для себя. - приучить себя НЕ использовать отрицательные подкрепления. Особенно второе, как себя приучить?
если прочитаешь книгу - там много примеров, доказывающих неэффективность отрицательного подкрепления, очень убедительных. так что каждый раз, когда все-таки применишь его, будешь вспоминать о них. так привычка постепенно и угаснет. по крайней мере у меня так получилось справиться с привычкой повышать голос и шлепать ребенка - каждый раз обращала внимание на то, что я это делаю, думала о том, как это неэффективно и вредно, и каким-то образом момент осознавания сдвигался все раньше, так что теперь я успеваю вначале подумать, а потом НЕ сделать этого ;)
да, там еще есть целая глава о том, как избавляться от вредных привычек. например, если ты грызешь ногти, то каждый раз когда замечаешь, что рука потянулась ко рту - начинаешь делать приседания или что-то еще, что несовместимо с грызением ногтей. в случае с криком и шлепаньем заменой было - глубоко вздохнуть, успокоиться, срочно подумать, с какой еще стороны можно взглянуть на ситуацию ("порвал книжку - безобразие!"/"книжка-то его самого, сам оставил себя без книжки")
а с подкреплениями: должны же они у тебя какие-нибудь быть ;) что-то же тебе нравится, доставляет удовольствие? это могут быть как занятия какие-то, так и общение с какими-то людьми и какая-то вкусная еда...
для языков кстати есть интересный проект livemocha
у меня с японским очень хорошо работали карточки. я раньше в транспорте перебирала. ну и аниме смотреть:) автоматически подкрепление положительное:) кстати у меня есть учебник типа самоучителя, правда он у родителей лежит, довольно толковый, не нулевой уровень а чуть повыше
спасибо, почитала про livemocha. в википедии написано, что он вроде по большей части платный?
карточки рулят, да ;) но мне показалось, что они хороши только для краткосрочных проектов. т.е. надо к уроку выучить 20 слов - по карточкам за 3-4 поездки в метро выучиваю. но чтобы слова надолго остались в памяти, нужно все-таки использовать их где-то, а не только по карточкам учить.
Comments 7
- подобрать положительного подкрепления для себя.
- приучить себя НЕ использовать отрицательные подкрепления.
Особенно второе, как себя приучить?
Reply
по крайней мере у меня так получилось справиться с привычкой повышать голос и шлепать ребенка - каждый раз обращала внимание на то, что я это делаю, думала о том, как это неэффективно и вредно, и каким-то образом момент осознавания сдвигался все раньше, так что теперь я успеваю вначале подумать, а потом НЕ сделать этого ;)
да, там еще есть целая глава о том, как избавляться от вредных привычек. например, если ты грызешь ногти, то каждый раз когда замечаешь, что рука потянулась ко рту - начинаешь делать приседания или что-то еще, что несовместимо с грызением ногтей.
в случае с криком и шлепаньем заменой было - глубоко вздохнуть, успокоиться, срочно подумать, с какой еще стороны можно взглянуть на ситуацию ("порвал книжку - безобразие!"/"книжка-то его самого, сам оставил себя без книжки")
Reply
Reply
Reply
у меня с японским очень хорошо работали карточки. я раньше в транспорте перебирала. ну и аниме смотреть:) автоматически подкрепление положительное:)
кстати у меня есть учебник типа самоучителя, правда он у родителей лежит, довольно толковый, не нулевой уровень а чуть повыше
Reply
карточки рулят, да ;) но мне показалось, что они хороши только для краткосрочных проектов. т.е. надо к уроку выучить 20 слов - по карточкам за 3-4 поездки в метро выучиваю. но чтобы слова надолго остались в памяти, нужно все-таки использовать их где-то, а не только по карточкам учить.
учебник не такой? http://www.ozon.ru/context/detail/id/128306/
Reply
неа, учебник японский какой-то, нам на курсах давали. насколько я помню там нет объяснения на русском поэтому не совсем для начинающих
Reply
Leave a comment