Гештальт, ведущий к просветлению
Утащила текст у 
andrzejn. Исходник был на украинском, но я в меру своего разумения попыталась адаптировать на русский.
Первый шаг в психотерапии - наблюдение за своими переживаниями, детализация их на отдельные ощущения, эмоции и мысли.
Второй - осознавание того, как собственные желания при встрече с обстоятельствами порождают эти переживания, а те перетекают в автоматические действия.
Третий - практика останавливаться, проговаривать те желания и импульсивные действия вместо (или хотя бы до) их выполнения.
Четвертый - выбор других действий, более уместных для этих ситуаций.
Пятый - практика прокручивать первые четыре шага все быстрее, не теряя при этом осознанности каждого из них, пока скорость реакций возвращается практически к начальному, неосознанному уровню.
До терапии: человек следует в ситуации к своим желаниям. После терапии: человек следует в ситуации к своим желаниям. Что изменилось? Да всё.
andrzejn. Исходник был на украинском, но я в меру своего разумения попыталась адаптировать на русский.
Первый шаг в психотерапии - наблюдение за своими переживаниями, детализация их на отдельные ощущения, эмоции и мысли.
Второй - осознавание того, как собственные желания при встрече с обстоятельствами порождают эти переживания, а те перетекают в автоматические действия.
Третий - практика останавливаться, проговаривать те желания и импульсивные действия вместо (или хотя бы до) их выполнения.
Четвертый - выбор других действий, более уместных для этих ситуаций.
Пятый - практика прокручивать первые четыре шага все быстрее, не теряя при этом осознанности каждого из них, пока скорость реакций возвращается практически к начальному, неосознанному уровню.
До терапии: человек следует в ситуации к своим желаниям. После терапии: человек следует в ситуации к своим желаниям. Что изменилось? Да всё.