Качество сна... Какое оно у вас?

[omertani]

Нашла информацию интересную о качестве сна - прочитала и может кто не согласится - но я просчитала все свои возможные варианты - и получилось я точно подпадаю под эти цифры и теперь могу понять, почему уходя спать в 10 вечера - меня подбрасывало в пять утра (что меня очень огорчало - я думала, что краду у себя сон,а оказалось все не так

Comments

[ext_1768325]

а вот интересно, какое время считать правильным... В Москве, допустим, время восхода солнца от Гринвича отличается на 2,5 часа, а по факту - на 4. (тоже вычитала). то есть разумно было бы предположить, что надо высчитать правильное время по часовому поясу, а потом к таблице прикладываться... Я просто давно над этим задумываюсь, но ответа у меня нет... А может, я ерундой страдаю. Я эту табличку год назад нарыла, но применять не получается. хотя в основном работает, да...Если не считать подъемов к ребенку.

[omertani]

я считаю мы все спим в своих часовых поясах и что происходит с организмом когда он перелетает в другие часовые пояса очень быстро - он путается и не поймет когда спать
я считаю по своем времени надо спать. Именно по этому когда у нас ( а у нас все по прежнему переводится)переводится время я достаточно долго - почти месяц отслеживаю внутренне - а который сейчас час был бы - это особенно становится заметно например - ела всегда не позднее 19 часов а тут бац и ужинаешь уже получается в 8 вечера

[omertani]

я скорей из этой информации себе определила - что хватит себя обманывать ну лягу я в час - ну просплю на два часа больше. Просто наверно действительно важно наладить по возможности сон. Ну а подъемы к ребенку - тут природа кстати заботится - потом это умение теряется до поры до времени - и появляется если вновь надо. С малышом я могла засыпать мгновенно в любом положении сидя лежа, и так же мгновенно просыпаться. Когда ребенок подрастает - долгое засыпание и трудный подъем возвращаются. Так что для себя с решила не позднее 11 вечера - по возможности

[wistful_chant]

Получается, достаточно спать с 19 до 21 ! Ура )))

[wistful_chant]

Я склонна верить, потому что короткие вечерние "пересыпы" по 20-30 минут дают очень хороший отдых.

[omertani]

я тоже об этом подумала - а что иногда бывает уснешь и проснешься вечером - ни в одном глазу ))))

[b_u_f_k_a]

Я сейчас как раз "борюсь со сном" - можешь почитать у меня что получается)
Сплю с 22-00 до 5-00. Немного непривычно, но не могу сказать что не высыпаюсь. Если бы гарантированно засыпала в 22 - точно бы высыпалась, а пока девочек утыркаешь - уже 23-00.

[omertani]

может тогда вставать все таки в 6? или утро у тебя самое продуктивное?

[b_u_f_k_a]

Я вставала в 6 раньше. Но желание победить пробки заставляет вставать пораньше) Ну и дел много можно успеть сделать пока все спят.

[omertani]

вот про дела точно много с утра можно успеть

качество сна... а какое оно у вас?

[julia0674]

Никакое! мучаюсь бессонницей часов до 2-3, а в 6-30 подрываюсь (завтрак, в школу отправить, собака). Вот потом весь день "как мешком пыльным ударенная" :(
Спасибо за табличку, может мотивирует на более раннее укладывание в кровать.

Re: качество сна... а какое оно у вас?

[omertani]

а может не мучится а часик днем отхватить и поспать и плюнуть на все, на что можно плюнуть?

Re: качество сна... а какое оно у вас?

[julia0674]

так я досыпаю, а как же!
всех распихиваю по школам-работам и сплю с 9-ти до 11-12 часов, то есть полдня коту под хвост... так еще и ощущения после досыпания совсем никакие :(

Re: качество сна... а какое оно у вас?

[omertani]

я про более позднее высыпание - как показывает табличка утром сон бесполезный

[evgenia_shato]

А я интуитивно и на собственном опыте как раз знаю, что мне нужно спать с 23 часов до 6 утра. Но пока я только иду к этому:). Поставила цель на этот месяц выходить из-за компьютера в 24 часа (и по возможности сразу укладываться спать). А встаю я итак в 6 утра, правда потом с ребенком еще досыпаю. Думаю, если стану в 23 ложиться, то после утром досыпать уже не буду.

[omertani]

да тут нужно наверно доверять своему состоянию - я всегда когда просыпалась в пять ( если ложилась раньше) думала - ну вот - весь день не правильный и чего меня подбросило? а оказывается я просто выспалась и все.