Бессоница

[olyavertwist]

Эй, друзья, как вы боретесь с бессоницей? Обидно до слез - сегодня я собиралась ехать кататься, наконец опробовать новую крутую доску, а в итоге сейчас 5.43 и мне не уснуть. Голова трещит, ворочиться, проветривать комнату и т.д. нет больше сил. А сил встать в 9 и целый день катать тоже потенциально не будет. Не, ну что за непруха такая?!

Comments

[taruk]

Я рядом постою, у меня та же беда. Заснуть смогла в половину пятого, встала в семь.

Если бессонница не системная, а разовая, то дело может быть в мышечном зажиме где-нибудь в области плеч, шеи или даже лица. Такую штуку можно и не заметить, существенного дискомфорта вроде нет, в отличие от ног, к примеру, но дышать и засыпать мешает страшно. Чтобы снять зажим надо зевать. Прям сосредоточиться и зевнуть изо всех сил, широко. А потом еще и еще. После нескольких попыток позывы зевнуть станут естественными и дальше оно как-то само идет ко сну.

Еще на сон влияет передоз сахара, особенно ближе к вечеру. Не только конфеты, но и сладкие фрукты, особенно с непривычки.

Кстати, да, варенье на ночь было очень зря. Это я про себя.

[knastya]

1)аудиокнижка в ухо, негромко
помогает 90%
2)понять, что не спишь, встать, выпить стакан теплого молока с булкой, открыть окно, закутаться потеплее и снова попробовать заснуть

[_eihwaz_]

принимаю крутанское греческое натуральное успокоительное. Даже два. Причем первое, когда не вспоминаю о том, что у меня есть второе: 1. Metaxa 2. "QuiteLife" by Lanes