Немного про мои попытки в фитнесе

[olka_kislyakova]

Comments

[lesia_le]

попробуй интервальные тренировки с Джиллиан Майклс, там вот точно возненавидишь себя за то, что "всякую хрень жрала" xDD

[olka_kislyakova]

я занималась по Джиллиан Майклс, так что знаю что это такое) пульс подскакивает на ура)

[lesia_le]

вот я с ней в основном занимаюсь))
начала с 30 минутных тренировок, щас по часу страдаю

[olka_kislyakova]

тренировки хорошие) я, помню, и по Синди Кроуфорд занималась (но там не так жестко, как у Джиллиан). У Майклс акцент наверн на жиросжигание идет, довольно-таки интенсивные треньки)

[cappa_lis]

Считать коллории, очень для меня трудно.
Как только не худела.
Но выход всегда есть)))
Правильное питание и спорт)))

[olka_kislyakova]

дык вот правильное питание и подразумевает еще подсчет каллорий) а спорт - это безусловно, о нем вот в посте я тож упомянула)

[cappa_lis]

Сегодня прочитала на свежую голову))
Ну для меня правильное питание, это овощи, фрукты, белки..Углеводы в виде риса, лапши и гречки ем я немного))Фрукты стараюсь есть до обеда)) (смущённый смайлик)

[olka_kislyakova]

это для всех правильное питание) но есть одно правило: если надо похудеть, то дефицит каллорий; если набрать, то профицит) я хочу немного похудеть, поэтому надо создавать небольшой дефицит в еде и увеличивать дефицит за счет физ.нагрузки)

[cappa_lis]

По меньше жаренного..Побольше тушённого или запечённого в духовке))

[olka_kislyakova]

я всё это прекрасно знаю)