про циклы сна

[olimo]

Пришло в голову, что, наверное, мне было бы комфортно жить с 27-часовыми сутками. Часов 9 спать - это мне нравится, если не заставлять себя, как раз столько и просплю. А потом бодрствовать 18 часов. Красота

Comments

[knakl]

для меня это бесконечная проблема.
если я встал по будильнику, значит я или ближайшие часов 5 буду вялый как коала или весь день.
при этом придя домой, уже вечером,когда реально пора спать, просыпается некий бодрячкок и все, сон отменяется и я сижу-сижу-сижу до часов 3х ночи. А на следующий день например выходной(по будням все равно ложусь, хотя не всегда засыпаю), ну и вот, а в выходной вскочу по привычке, как по будильнику, в итоге потом дремлю коряво до обеда. Просыпаюсь весь ватный и несмотря на то, что спал в общем сложности часов 12 - все равно не выспавшийся и вообще без какого либо эффекта отдыха.
Одно время мне удалось подловить идеальный график, когда я ложился поздно, вставал рано и досыпал еще в обед. И ходил бодренький. Сейчас не получается, хотя порой на работе можно подремать после обеда.

[olimo]

У меня просто идеально сработала регулировка с утра. Т.е. утром я встаю каждый день железно в одно и то же время. А ложусь - когда хочу. Через несколько дней ложиться стала раньше и начала нормально высыпаться. Тут еще важно часов в 11-12 прислушиваться к организму, и если хоть чуть-чуть клонит в сон - все в сад, баиньки. Для этого желательно поздно вечером выбирать какие-то занятия поспокойнее, книжки читать, кино смотреть, например.

Я не так давно на лайфхакере читала про альтернативные циклы сна. Твое «ложился поздно, вставал рано, досыпал в обед» - один из вариантов :) При этом сумма сна в день выходит меньше, чем требуется при одном периоде сна за сутки, а эффект примерно тот же. Есть совсем злобные схемы типа 4 часа бодрствовать, потом минут сорок спать, и так весь день.

А от часов 12 сна мне плохо потом весь день. Т.е. если уж в выходной спать подольше, то все-таки не 12 часов, а часов 10 хотя бы. Пусть там будильник на 9-10 часов будет, например.

[knakl]

надо еще и кроватку хорошую купить и график откоректировать. Тогда может наладится.

[olimo]

Кроватка да, у нас хорошая :)

Да в любом случае просто заняться надо, я уверена, что можно подобрать решение, чтобы организм не бунтовал и не ходил сонный :)