Итоги

[olgalit]

Вокруг подводят итоги года, делая это со всей скурпулезностью: то-то и то-то было намечено, столько-то из пунктов списка выполнено

Comments

[pyrcus]

А? Что?! Новый год?!! Опять?!!!! оО

[olgalit]

Да! Снова!

[a_lavrentev]

2. Решила сбросить вес и приблизиться к идеальному индексу массы тела: сделала. Не то, чтобы я весила за тонну или как-то плохо выглядела. Просто захотелось стать стройнее. С июня минус 12 кг. Планирую скинуть еще 10 тку. Ни в чем себе при этом не отказываю, ем все, даже тортики.

Один вопрос: КАК??? Особенно жена интересуется. )))))

[olgalit]

Легко. Просто считала калории: нужно потреблять чуть меньше, чем ваша суточная потребность (расчет производит диетолог) + небольшая физическая активность (у меня был бассейн 2 раза в неделю, но снег покидать в частном доме тоже пойдет). Скажем вам надо потреблять не более 1500 ккал в день. 100 гр огурцов - это 13ккал, а 100 г сыра - 360 ккал, торта - 550 ккал. Вот и делайте расчеты, сколько чего надо кушать
Для этого нужны конечно, кухонные весы и навык (поначалу муторно считать, а потом влет ориентируешься). Плюс правильное распределение питания по времени дня. В идеале еще дробность должна быть (в 5-6 приеиов) но у меня график работы не позволяет

[a_lavrentev]

не, это дело не катит. ((( Язва у мене.

[olgalit]

язва с количеством калорий никак не связана, она связана с химическим составом (нельзя повышающие кислотность продукты) и способом обработки пищи (термически и механически щадящая диета). Большинство блюд и продуктов, которые рекомендуются в лечебное питание при язве - низкокалорийны как раз. Полагаю, Вы в курсе, что кушать вам рекомендовано, скажем, отварную нежирную говядину (180 ккал), а не мраморную жареную (240 ккал)? Это дело привычки.

[anonymous]

Оля, ради интереса, а ты пользовалась какой-нибудь программой или сайтом для подсчета калорий? Наташа

[olgalit]

нет, не пользовалась. у нас есть центр коррекции веса, там диетолог рассчитал мне сколько калорий в день необходимо употреблять, чтобы дохудеть до желаемого веса. кол-во калорий брала из бумажной таблицы (когда-то кто-то подарил маме). калораж сложных блюд либо читала на этикетках/банках и т.п. если указано,а для тех, что готовила сама - сама и рассчитывала. в рестораны хожу только в те, где указана калорийность, или точный вес. очень редко пользовалась гуглом.

[feuchtwagner]

Такой режим раверняка еще и воспитывает силу воли :) Пойду записываться к диетологу :)

[olgalit]

нет, я бы не сказала, что моя сила воли сильно напряглась или развилась от этого))