Десять способов выйти из депрессии

[olga_podolska]

Этот текст tavistok написала довольно давно - а я прочла совсем недавно, и мне он понравился. Поскольку февраль, по некоторым исследованиям (надо думать, британских ученых), самый депрессивный месяц - делюсь с френдами хорошо написанными простыми рецептами. Вообще-то, конечно, надеюсь, что у вас всё хорошо и вам не пригодится - но просто на всякий случай

Comments

К тер-р-рапевту! Стр-р-роем!

[andrzejn]

Депрессий на ровном месте не бывает. Или внешняя причина очевидна (горе от тяжёлой потери), или дело в биохимии (тогда к эндокринологу), или в глубинах психики что-то сильно не в порядке.

Я сам такой, депрессивный по третьей причине.

Re: К тер-р-рапевту! Стр-р-роем!

[olga_podolska]

Слово "сильно" из третьего пункта в принципе можно убрать. Достаточно лёгкого непорядка, продолжающегося достаточно длительное время. Капля камень точит. :)

[olga_podolska]

Да запросто. Чтобы не входить в депрессию, нужно осознавать все свои чувства без исключения - в том числе, и негативные тоже. И как-то на них реагировать.

Однако ж, увы, подозреваю, что описание это мало чем помогает.
Те, кому оно могло бы помочь, об этом и так знают - а остальным... к терапевту, да. :)

[megavolt_ex]

Супер мне понравилась идея про вначале вбраться а потом думать как попал :) Ням.

[olga_podolska]

Можно и так, и так. :)
Хотя мне тоже ближе этот путь.
Но справедливость требует признать, что и наоборот работает.

[megavolt_ex]

Я скорее про то что выход не единственный. И увидел альтернативу :) Причём весьма очевидную в каких то других областях :)

[ma_rs]

а что если человек действительно потерял работу? или это инструкция для тех, у кого это состояние возникает само по-себе,, без видимых причин?

[olga_podolska]

"Если ты сидишь в яме, можно придумывать, как из неё выбраться..."

Вообще, эта инструкция вполне подходит и в случае потери работы:
1. Написать план по поиску новой
2. Решиться его выполнить
3. Заземлиться
4. Получить новые впечатления: работы нет, стало быть, время есть, можно гулять и пр.
5. Избавиться от чувства вины за то, что первая работа потеряна
6. Не думать, что ты одна такая
7. Запрограммировать себя на победу
9. Заткнуть внутренего критика

Другой вопрос, что если потеря работы вогнала в тяжелую депрессию, то выполнение уже первого пункта будет проблематичным. И тогда нужна помощь психолога, медикаментозная коррекция - что-нибудь, что позволит перейти к выполнению первого пункта.

И потом, конечно, психотерапия - поскольку то, что потеря работы вгоняет в тяжелую депрессию, говорит о перенапряжении защитных механизмов психики. Что-то в себе придется менять, по всей видимости, ибо вечных работ не бывает, - и это изменить не получится.

[ma_rs]

Спасибо!

[thaidena]

спасибо, очень вовремя! :)

[zlatenika]

Спасибо за статью!
Таки да. Делать хоть что-нибудь куда лучше, чем совсем ничего. Чтобы любить другого человека, нужно сначала натренироваться на себе. Ну влезли в яму и влезли, давай для начала из неё вылезем.
И про спорт (и другие телесные удовольствия) хороший совет. И играть. В игре можно ошибаться. Исправишь потом ошибку, да и всё.
В общем, очень хорошая статья. :)