Осенняя пора, бронхитов наступленье...

[olga_podolska]

В психологическом сегменте ЖЖ опять смешные дискусии по поводу телесно-ориентированной психотерапии развернулись, - ну, понятно, в нашем телесно-закомплексованном обществе какие только проекции на эту модальность не навесят. Комментировать, честно говоря, лень, - но эта дискуссия меня навела на идею выложить комплекс упражнений, который я уже на

Comments

[32f]

О! Цэ ж йога. Немножко недосансалютейш 1-2, 3 - twists всякие, на полу в том числе. 4 - шивасана.
И да, не болеем.

[olga_podolska]

Ну, для меня источником был Фильденкрайз, это такой телесно-ориентированный психотерапевт жил в начале века - но он именно йогой вдохновлялся, да. Йога вообще хорошая и полезная. :)

[irina_oct]

мм... может тебя на видео снимать, а потом выкладывать?..
Я по моим расчетам где-то дней через 5 готова заболеть..., так что завтречка побробую комплекс :))
ну, а потом и о бананах, и о банановой республике можно подумать... :)

[olga_podolska]

Мне нарисовать обещают уже давно.
Но пока обещают - приходится так... :)

Хотя, вообще, видео - это мысль.
Буду её думать.

[panda_pandus]

А что такое "колени подтянуты вверх"? У меня не получается в такой позе шевелить коленями, кроме как сгибать-разгибать :)

[olga_podolska]

Если встать с ровными ногами, и напрячь мускулы передней поверхности бедра, - коленные чашечки немножко поднимутся вверх по ноге.
Вот это оно и есть, про колени. :)

[panda_pandus]

Передней внешней поверхности бедра или передней внутренней? А то боюсь случайно напрячь что-нибудь не то! :o)

[olga_podolska]

Передней серединной. ;-P

[zlatenika]

Да, что-то очень похожее на йогу. :)

*грустно*
1) Не первый раз ставлю себе галочки "вернуться и прочитать внимательно, когда появится время" :) (возвращаюсь, только оно всё реже появляется :( ) Поставила здесь.
2) У меня дома негде лечь, раскинув руки. Даже когда собран детский диван. Обязательно упрёшься чем-нибудь в мебель. Что ж делать-то, засада какая. :) С умилением думаю о "для занятий нужно совсем немного места" из самоучителя по йоге. :D

Спасибо тебе, что ты пишешь. Хорошо.

Если попробую, обязательно отчитаюсь. :)

[reinike]

согласна что напоминает йогу. но наверное правильно, в хатха йоге и должно бытьЖ осознанность тела, неперенапряжение, расслабление и вытяжение.
во время практики йоги так же снимаются различные спазмы и блоки.

[olga_podolska]

Да, это и есть переработанный комплекс йоги.

Фильденкрайз точечно взял из йоги именно то, что очень тесно с психикой связано. :)

[reinike]

чем больше занимаюсь, тем больше понимаю, что там очень много с психикой связано. помню как во время одного упраженения на раскрытие грудной клетки появилось неконтролироемое чувство тервоги. как раз именно в том месте, на что делали упражнение и это то самое местогде у меня зарыты тревога, обиды и страхи. Я очень это хорошо чувствую, потому что во время терапии зачастую из этого же места ощущения приходят.

[cogitoergos]

растяжка, синхронизированная с дыханием - супер метод телесной саморегуляции в принципе =)

спасибо за описания!

[olga_podolska]

Да, насчет растяжки согласна. :)

И вам спасибо!